昨天分析了從前場後退的步法連貫性，今天來接著分析從後場上網時的步法連貫性。

羽毛球運動在某種意義上是用來調動對方的步法，消耗體力，加之技巧，使對方無力接球，從而得分。所以，在羽毛球這塊小小的場地上，灑映射出那麼多人揮汗如雨的身影。

你總想一個跳殺完美收場，可是羽毛球不像籃球，完美的跳投就可以終結。羽毛球中再凌厲的殺球都會有被擋回來的可能，如果殺完球就以為結束了，那你只有看著羽毛球發懵了。如下圖：

↑林丹重殺後，沒來得及上網↑

所以，對每一個球都不報僥倖心理。抓住機會進攻，並保持進攻狀態才能取得勝利。

後場向前場的移動，經常發生在殺球或者吊球之後，對方的回球會採用擋網前球或者是放網前球。此時，唯有儘快的上網，為下一拍的進攻準備。

從後場到前場的步法連貫，也可以分為：正手直線上網，正手斜線上網，反手直線上網，反手斜線上網。在從後場的擊球到前場上網移動的過程中，有哪些注意點呢？

※正（反）手直線上網

直線的上網情況常常發生在殺吊直線時，對方沒有足夠的時間來改變回球路線，從而將球回到直線網前。

不管是殺球還是吊球，基本動作都很近似（後面會詳細講），業餘選手最常用的是「側跳擊球」和「單腳跳步擊球」。因為是跳步擊球，在落地時都會重心不穩，所以在上網之前，一定要穩定重心，然後上網。如下圖：

↑完整的正手直線上網步法↑

動作分解：①後退步法；②跳步擊球，落地之後右腳在前；③連貫步：左腳並步，右腳向前，然後是交叉步上網；④蹬跨步擊球。

整個步法是很簡單的，但是要連貫起來，中間的連貫步就是在雙腳落地，雙膝微曲的時候的一個並步。這個並步不僅保持了身體的重心穩定，也沒有停止上網的步法。

反手位的直線上網步法，和正手一樣，在連貫的時候還是採用一個並步來作為過渡，整個連貫步法如下圖：

↑完整的反手直線上網步法↑

小知識：連貫步可以採用並步，墊步。一般不會落地後直接交叉步上網，很容易因為重心不穩而摔倒。

※正（反）手斜線上網

斜線上網是由於對方在接網前球的時候改變了球的方向，要到斜對角去接球。這種情況常常發生在單打時，能最大限度的調動上網人員的位置。圖1中林丹殺斜線球，李宗偉採用擋直線，改變了球的方向，林丹才沒來得及上網到位。

直線回球是來球和回球的路線一樣，斜線回球則是改變了回球的路線。比如：你殺斜線球，對方回直線網前，或者是你殺直線球對方回斜線。如下圖：

↑殺斜線回直線↑

↑殺直線回斜線↑

不管是從正手位還是反手位回斜線，在球場上都是最長的移動距離，上網的速度肯定要快。首先還是要穩定重心，上圖中李宗偉的側跳擊球後，用了一個墊步過渡，然後上網。

小知識：相對側跳來說，單腳起跳落地後重心相對要穩定些，腿是前後站立，也方便上網。

斜線上網的完整動作如下：

↑正手後場斜線上網↑

↑反手後場斜線上網↑

從後場上網整體來說比網前退後要簡單些，首先自己得有上網的意識，才能在回球之後不停頓，直接啟動。

還需要注意以下兩點：

①後場擊球之後，重心保持向前的狀態，有利於快速上網；

②上網的時候最後一步要蹬跨，跨的越大，就越快擊球。

PS

後場除了主動擊球之外，還有被動的抽球。也就是在後場步法中講到的「跨步擊球」。這樣的回球之後該怎麼做呢？如下圖：

↑跨步擊球↑

上面講的所有上網都是因為我們的回球採用的是殺吊的方式。殺球的速度快，對方擋網時的速度也快，所以要快速上網；吊球的落點在網前，對方會選擇搓小球，所以也需要快速上網。

而跨步擊球時，球的飛行路線是和上面兩個都不相同。所以，對方的回球有很多種，我們要做的是「回中」。如下圖：

↑跨步擊球後回中場↑

子墨建議：在訓練步法連貫性的時候，上網和後退相結合，養成連貫步法的好習慣。做好連貫步的小細節，步法才能更快，更流暢。

至此，步法的內容基本上講完了，後面的課程中會經常出現這些步法的名字，在學習的過程中慢慢的鞏固。

以上就是《從入門到熟練》的第十七節內容，希望能幫助到你。

公眾號：子墨羽毛球，ID：Zimosport，在近兩個月會逐步更新一系列教程《子墨羽毛球：從入門到熟練》，歡迎大家持續關注本頭條號。

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