如何運動才能有效的瘦胳膊

一不小心，夏天已經悄悄的來到了我們的身邊。是不是有很多人，還沒來得瘦下來，就已經開始穿起了短褲，短裙，連衣裙。

不過一說到這，就會聯想到那粗粗的胳膊，胖胖的腿。。。

不過我自己就是粗胳膊，夏天覺不會買沒有袖子的衣服，能擋就擋。今天要說的就是，夏季，如何運動，才能瘦掉胳膊上的肥肉，使胳膊看起來纖細一點。

減胳膊上的肌肉要注意的2個問題：

1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。

2、每次運動之後記得要對肌肉進行按摩，以免使肌肉更結實。

平時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。

經常做晃動手臂360°動作，走路的時候手臂也可以來回甩起來跟著一起運動。

平時的飲食也需要注意一下。盡量多喝水，少吃冷飲。盡量避免吃口味重的食物。多吃蔬菜和水果。

我自己平時的瘦手臂的運動就是這個：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次.每天三組， 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌

畢竟瘦身是需要長久的堅持和鍛煉的，所以剛開始肯定是看不出什麼效果的，但我相信只要堅持鍛煉，一定會擁有一個完美健康的身材和體魄的。

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