心臟最喜歡的運動是這個，你會做嗎？
據國外研究發現，一些具有持續性屬性的中等強度運動，可以使心血管系統處於一個穩定的運動水平，這樣更有效的預防心臟病的發作。
說到對心臟健康最好的運動莫過於有氧運動了。
據國外研究結果發現，一些具有持續性屬性的中等強度運動，可以使心血管系統處於一個穩定的運動水平，比如跑步、騎車、游泳或者划船等等。這種運動還可以擴張心臟血管，增強心肌的力量。
同時研究現男性馬拉松運動員他們的動脈斑塊發生率明顯提高，而包括一些其他的耐力性運動的運動員房顫的發病率也是其他人的五倍。這種疾病會導致心臟不規律跳動，易引起血栓、卒中、心衰或其他的心臟疾病。
所以可以看出，有氧運動雖然對心臟有益，但超越了某個極限值，會出現效果減退，最後出現一些不良的負面效應。專家指出，在運動過程中，外界物理性的損傷會轉移給我們的細胞組織，而氧化應激反應機制可以促進細胞的自我恢復，並且修復得更加強壯，隨著時間的不斷推移，機體也就更加健康。
研究還指出，每個人可以每周做九個小時的中強度練習以及五小時的高強度訓練，同樣可以看到對心臟的益處，在這之後，數據將有所降低。
無論是普通人還是運動員，準備運動前，最好先通過專業健康人士做好充足的評估。
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