7個自重訓練動作，不再為沒時間、沒器械找借口【打卡257】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第257次
健身打卡，有7個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下：
動作1
原地高抬腿 30-60次
▼
動作2
箭步蹲+轉體 左右各10-20次
▼
動作3
交替提膝
左右各10-20次
▼
動作4
「狗鳥式」
左右各10-20次
▼
動作5
仰卧兩頭起
10-20次
▼
動作6
單側兩頭起
左右各10-20次
▼
動作7
俯卧撐
做到力竭
▼
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