停止健身多長時間肌肉會退化

大家好，我是小七很多朋友問過我一個問題，

「停止健身多長時間肌肉會退化？」

「我看到有些人停止健身變胖了很多，我現在開始擔心自己會變胖了」。

相信不少健身愛好者都有這樣的問題，辛辛苦苦用汗水換來的一身肌肉

如果停止健身後能保持多長時間？

今天小七就給大家說一說長時間不健身會怎麼樣

1.停止訓練一段時間後肌肉會有怎樣的變化？

健身愛好著在長期的健身中，身上的肌肉會慢慢的增長，而且有規律的飲食與正確的健身方法可以讓肌肉變得更加漂亮。身上的肌肉是因為每日良好的健身習慣「適應新變化」而增長的，同時減脂訓練因為良好的生活規律、鍛煉的刺激讓自己身體有很好的新陳代謝水平，體內也沒有了多餘的熱量。

停止健身多長時間肌肉會退化，不得不承認這個事實，

如果停止一段時間的健身，肌肉會開始慢慢的萎縮，皮脂上的脂肪也會開始慢慢的堆積起來。這是因為停止健身一段時間後大腦「認為」身體已經不需要大塊肌肉的使用了，於是肌肉慢慢的開始萎縮

脂肪的增加是因為肌肉開始漸漸萎縮萎縮，身體的新城代謝也下降，

而且沒有了曾經的用運動消耗身體多餘的熱量，平時飲食上一不注意就會開始慢慢的脂肪堆積。

2.也許你看到這裡會灰心，但事實上這些「退化」並沒有你想的那麼可怕？

想要練出漂亮的肌肉不是一兩天就能解決的事，前提是需要日復一日的堅持，同時還需要許多的營養來作為支撐，但是肌肉的萎縮也是非常緩慢的過程，肌糖原在日常中也只有少部分會分解提供能量。

只要以前訓練過的非常容易練回原樣，只要把原來的「肌質網」練回來就好。肌肉是有記憶能力的，曾有過肌肉的人即使停止訓練，想要恢復也比最開始的健身容易。

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