想要做一名合格的肌肉型男,健身房擼鐵必不可少
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那健身房春節放假期間怎麼辦呢?看看這個肌肉型男的春節徒手健身方案吧:
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以上動作每組20次,這9組動作的鍛煉幾乎包括了全身肌肉訓練。在家徒手就能練習!
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![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
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※讓肌肉充分生長,這是一個漫長的過程
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