練出性感的馬甲線，才能提升你的吸睛指數！
性感馬甲線的吸睛指數
可不只是說說而已
腰腹是最容易囤積脂肪的部位，當你練得沒有多餘贅肉，
得到的不僅是男性的愛慕，也會擁有無數女生的稱讚。
想練出馬甲線嗎？
光飛機動作能練出馬甲線嗎？
體脂率低於25%的女生可以，但體脂率高於25%的女性，你需要先減脂，比如每天慢跑30分鐘，或者跳繩15分鐘。
再結合下面馬甲線動作，減肚腩，5招搞定！
1 仰卧坐姿收腿起 20個
2 坐姿左右轉體 50個
3 仰卧直腿卷腹 20個
4 平板支撐左右轉髖 30個
5 直臂支撐左右交叉 30個
建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。
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※信不信，這套動作能練出馬甲線？
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TAG:增肌VS減脂 |
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