三天就能看到減肥效果?你相信嗎?
你相信三天就能看到減肥效果嗎?想減肥的你們,不管相不相信,都來試一下,說不定有意想不到的收穫。但要注意,在適當的飲食,同時還要輔以適當的運動,這樣才能起到減肥的效果。
三天瘦身第一套套餐
第一天
早餐:核桃、花生、黃豆打成的豆漿一杯,不加糖,和豆渣一起食用。白水煮雞蛋1枚,外加半個蘋果加餐。
午餐:半碗米飯,外加牛肉燉胡蘿蔔1小碗(約100克),外帶一個橙子。
晚餐:半碗米飯,外加少油的青菜(約200克),去皮雞肉切絲炒芹菜(約100克)。
第二天
早餐:番茄胡蘿蔔汁1300毫升,全麥麵包1片,堅果50克。
午餐:半碗米飯,牛肉乾2~3粒,花椰菜、甘藍、芹菜焯水做成的蔬菜沙拉100克。
晚餐:半碗米粥,少油青菜100克,香蕉1個。
第三天
早晨:白粥半碗,白水煮雞蛋1枚,牛奶一杯。
午餐:蔬菜切細,加入去皮雞肉末做成的米粥1碗,涼拌小黃瓜1碟(約100克)。
晚餐:1小碗蔬菜雞肉粥,番茄蛋花湯1小碗。
三天瘦身第二套套餐
第一天
早餐:葡萄柚四分之一。花生醬1勺,全麥麵包2片,不加糖的咖啡1杯。
午餐:清蒸魚肉100克,全麥麵包夾生菜葉1片,番茄2片。
晚餐:四季豆、花椰菜焯水後做成蔬菜沙拉200克。葡萄100克。
第二天
早餐:白水煮雞蛋1枚,蘋果半個;全麥麵包一片,不加糖咖啡1杯。
午餐:酸奶1杯,雜糧餅乾2片,香蕉半個,無糖咖啡1杯。
晚餐:黃瓜(約100克)切片加生魚片5片左右,蘸芥末食用。全麥麵包1片。
第三天
早餐:纖維餅乾5片,牛奶1杯,蘋果半個。
午餐:全麥麵包2片,白水煮雞蛋1枚,咖啡1杯。
晚餐:熱狗1個,蔬菜沙拉100克。
在食用減肥餐時每周堅持3天,如果感覺飢餓,可以飲用溫開水提高飽腹感。此外,還應注意,長期食用減肥餐再加上高度運動的話,可能引起營養不良。在工作繁重的時候,也不宜吃減肥餐。
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