魔鬼身材怎麼樣才能練成 抓住這四點

好身材，自然而然是人人羨慕啊，誰不希望自己有著魔鬼身材呢，別說能夠得到別人的稱讚和關注，就是追求者也得排著隊啊，更不要提增強自己的自信心啦，但是魔鬼身材可不是人人都有的，畢竟天生幸運的人可謂是少之又少，所以就得靠我們平時的努力咯，而且最重要的還是得堅持下來，不能三天打魚兩天晒網，小編在下面就跟大家一起交流交流魔鬼身材怎麼樣才能練成吧。

1、攝入更好的卡路里

開始吃天然、未加工的食物，比如水果、蔬菜、健康的肉和魚。大部分商店和快餐店裡的食物都是加工度高的，這樣能使成本更低銷售更持久。加工過程通常會使重要的營養流失，並改變食物的成分使得吃了之後易發胖。

堅持在商店外側的貨架選食物。一個吃的更好的方法是在商店外側的貨架選食物，那裡都是新鮮的食物，並不再去中央部分的貨架，因為那裡的食物都是高加工沒營養的。

2、加強意志力

不要讓自己覺得吃得不夠。對動力來說最糟糕的就是你覺得自己沒有攝取足夠食物。感覺吃得不夠會使你焦慮，並且無意識地去吃東西。不要讓自己挨餓。飲食不規律會導致很多健康問題。並且，如果你的身體沒有足夠的食物，身體為了生存會進入「飢餓狀態」並儲存更多脂肪。

起初，多吃而不是少吃東西，弄清楚你喜歡吃什麼。不要只是關注與減少垃圾食品。嘗試一些新的、健康的食品並開始把它們加入食譜中。它們會逐漸取代不那麼健康的食物直到你的總體食物攝入更健康。

3、慢跑

跑步時不宜只用鼻呼吸，跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節奏，適當張口協助鼻進行呼吸。

4、多吃水果

減肥的朋友們試試一周水果減肥食譜吧。水果是黃金減肥食品，利用水果制定你的一周減肥食譜是最合適的了。蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

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