如何減肥這些減肥秘訣請藏好不要亂傳

飲食 05-27

不知道為什麼總覺得自己是喝口涼水都胖的體質，幹什麼都煩，買不到合適的衣服，羨慕別人的好身材。最主要的是每到夏天，穿的衣服都無法遮蓋自己的肥肉，這種煩惱更加重了，尤其是在大熱天的時候還穿著鋼圈海綿內衣，心裡更是有苦說不出。這不夏天就要來了，該如何減肥成了我心頭的一個大心結。不過，幸好最近認識一位減肥教練，他告訴我了許多減肥妙招，現在就來分享個大家。

一：健美操

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

二：吃得更好，花銷更少

我們好像一直就有個消費誤區：吃得越好，花費就越高。所以每當想好好犒勞自己一頓健康營養的美食時，便會覺得愧對了荷包。其實，如果你不買垃圾食品，告別快餐，拋棄薯片可樂等零食，而改用真正新鮮、營養的食材來做一日三餐的話，你就會發現能用在「好食品」上的錢原來可以這麼多，吃得好，還一點也不貴!根據自己平時在垃圾食品上的消費做個計劃表吧，劃掉不良食物，添置一些健康的飲食來源，比如算算每天喝杯速溶咖啡或者外賣咖啡一年下來大概要多少錢。如果這些錢能買個頗佳的咖啡機和足夠的咖啡豆的話，為什麼還要把它浪費在那些千篇一律的「糖奶咖啡」上呢?

教大家兩個減肥湯：

一：銀耳枇杷湯

功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身美顏功效。

材料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜

做法：

1.銀耳用水事先泡好，洗乾淨，撕成小片後放入適量的水，煮至銀耳變得黏滑。

2.新鮮的琵琶去皮切片，籽去除，放入鍋中。煮好以後，呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。

二：山藥粥

功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調整月經。

材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g

做法：

1.新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。