世界知名的宇宙先生分享兩個他最愛的鍛煉動作，你也能做到！
如果我們回去探尋健美作為一項廣為人知的運動被人們所熟知的原因，那麼這一定是跟施瓦辛格的成名有關，說到健美，大家可能首先想到的就是奧賽，不過我們今天所要講的可不是奧賽，而是宇宙先生，這個施瓦辛格曾參加過的比賽，我們來講講它2011年的冠軍，Dewayne Malone。
Dewayne Malone的家鄉在德克薩斯州，2011年贏得了宇宙先生頭銜。壯碩的體格發達的肌肉是他的招牌，而他之所以能夠取得這麼好的成績，據他講最重要的還是堅持，枯燥的訓練對於每一個健美運動員都是必須的，堅持營養搭配，堅持有氧運動，Dewayne Malone向我們分享到，做健美沒有什麼秘訣和捷徑，我們所能做的唯有堅持，直到有一天終將破繭成蝶。
還有，Dewayne Malone在訓練中往往會選擇風險低的訓練動作，這樣可以避免受傷，也能夠保證自己的訓練不會因為傷病而間斷，要知道，很多奧賽的冠軍最終都是因為傷病而無奈選擇退役的。
?而對於平時的訓練，Dewayne是有自己最喜歡的動作的，在這裡小編也分享給大家。
箭步蹲:
箭步蹲需要的重量小但是帶來的效果好，同時還能很好地鍛煉身體的平衡性。
坐姿腿屈伸:
這個動作通常被Dewayne Malone用來做腿部熱身。
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