正確運用節食減肥法 不要再讓錯誤理念殘害你的胃

節食確實可以有效的減肥，可是節食不等於絕食。所以一味地不吃飯這種做法不對，節食減肥法是要控制所吃的食物種類和數量，通過節制飲食發到減肥的目的。不要以為不吃飯可以減肥，營養缺乏或者不均衡一樣會發胖。

節食減肥首先要控制所吃的食物種類，然後再控制每一餐所吃的數量。只有這樣才能合理有序的完成節食減肥。食物中含有高脂肪的食物，是減肥者的禁忌。過甜的食物也不能吃甜食不但會引起發胖，還容易引發糖尿病等疾病。一定要多吃蔬菜和水果，肉類以瘦肉為主。

很多人認為就吃飯不吃菜可以減肥，這種想法大錯特錯。真正能讓人發胖的恰恰就是主食，所以減肥的人每頓飯要少吃主食多吃菜。當然菜要以炒熟的青菜為主，肉的營養成分其他食物沒法代替，所以炒菜時侯應該放少量的瘦肉。

需要節食的人每頓飯主食不要吃超過一兩，可以多吃點菜補充營養。因為，相比之下菜比主食更容易消化吸收而不容易多長脂肪。每頓飯只吃七成飽就可以，開始的時侯可能會感到餓。但是堅持幾天之後，胃的容量就會縮小，這時候就不會因為吃的東西少而感覺沒吃飽。

節食減肥法一定要正確運用，我們的胃每隔幾個小時就需要有食物來給它進行消化，一味地不吃，胃酸就會反流，隨之而來的就是各種胃病的發生。為了節食減肥而引發胃病實在是得不償失。所謂的節食是節制食物的攝取數量，朋友們千萬不要把節食當成絕食。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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