1周快速減肥4斤，這次，娃娃就告訴了我們她的飲食減肥秘訣！

天呀！首圖又是張驚人的對比照，不是我喜歡用對比，只是想讓大家看的更清楚而已，減肥文好久沒出現了，原因是我08年胖到42公斤後來成功瘦下來，還不認識我的可能會想說42公斤很瘦了！

那你可就錯了！因為我身高才145公分，又矮又胖那怎麼行，結果前陣子復胖也就是到日本之前，我默默的竟然胖到快42公斤，加上在日本太多美食，我完全不管體重，大吃大喝，又吃宵夜，我決定回國後一定要減肥！

反正也沒錢了，那就順便減肥還能存錢吧。不過我真的因為這樣一周瘦了兩公斤，之前一直說要跟大家分享減肥文，我拍胸保證，如果有瘦才分享，真的要來分享了唷！(開心)

145公分、42公斤的肉肉，大概就像這樣，非常驚人的肥(逃)

肚子肥油一堆，非常像懷孕，大腿和小腿壯的像只牛，我實在很不喜歡穿比基尼出來見人，好丟臉呀！但是為了你們看的更清楚，還是要把舊照片掏出來給大家看，最後我把老公的臉遮住，讓他不入鏡，免得他碎碎念喔！

接著是我的減肥食譜，分享給大家啰！

基本上我都是一天吃兩餐，中餐和晚餐，因為工作關係，我都睡到中午才醒，如果是早上有工作，早餐一定要吃，不然會變胖喔！

中午我會吃一些澱粉，像是面和飯類，晚餐及宵夜不碰澱粉，吃的時候可以選碗比較小SIZE的，這樣可控制食量。

中午吃澱粉也不能吃太多，記得吃一般正常量的1/3唷！

絕對不要添一碗滿滿的澱粉，請切忌這點，吃完1/3澱粉就不能再吃了澱粉了。

避免吃油炸食物、青菜和炒蛋等，任何食物都不能吃太油！

炒青菜和燙青菜是減肥的聖品，也是我最愛的。

涼拌食品，也是減肥必吃餐點，清淡不油膩。

肉和青菜每天一定要吃，澱粉可以少吃就避免一下啰。

我個人很不挑，所以很多青菜都敢吃，吃青菜對身體很好，有挑食的人還是趕快改過來吧！

湯類我還是比較喜歡蔬菜湯，就是裡面有青菜、山藥、木耳、玉米、蕃茄、香菇，都是不怕胖的食物，加在一起吃非常健康又好吃喔！

如果吃火鍋的話，我絕對不喝湯和吃飯，火鍋的湯超胖，也很沒營養，我都只吃料而已，也不沾醬喔！

這樣吃就會瘦，這是真的！如果你不敢辣的話，可以故意加辣在食物上，但是要是你能容忍的範圍辣之內，這樣可降低食慾，哈哈，這是我想到的方法，不一定適合每一個人喔！

飯前我會先喝一大杯水，這樣等等吃飯就會少吃點，食量變小喔。

當然改掉喝垃圾飲料的習慣也很重要，改喝水或無糖綠，這樣也比較不會胖。我很愛喝無糖豆漿，真的是減肥聖品，一早起床或是肚子餓時都可以喝，可以有飽足感。加上又是無糖豆漿，我的瘦身好夥伴！

減肥很容易缺少營養，2~3天可以補充鈣質和維他命，這樣身體才不會出問題喔！

減肥要減的健康，不是完全不吃東西，這點非常重要。減肥吃完東西一定會餓的時候，零嘴可選擇蒟蒻干或海苔，這些熱量都比較低，嘴饞想吃東西的時候可以吃一下啰！

減肥不要減的太辛苦，偶爾犒賞一下吃的餅乾也不錯，健康蘇打餅乾真是減肥的好夥伴，非常好吃喔！

減肥一定要多吃水果，補充維他命營養素，水果也有分熱量喔！吃之前可以參考一下熱量表。

高熱量的水果(芒果、榴槤、釋迦)

中熱量的水果(蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂)

低熱量得水果(西瓜、蓮霧、檸檬)

減肥水果(蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉、奇異果、檸檬)

減肥一定要每天記錄，時時提醒自己胖了或瘦了，如果胖了今天就少吃，如果瘦了或維持體重今天就正常吃，瘦了以後，褲子明顯變松許多，原本的褲子已經需要皮帶來支撐了，真開心！

三月前我的體重跟08年一樣42公斤，回國一星期內我瘦了2公斤，比出國前還瘦，因為我145公分個子小，如果瘦真的很難瘦我從肥贅肉變成平腹，實在太強了！肚子完全消失，變平坦了呢，跟以前比較腿也細了不少唷！、

很多女生都跟我一樣胖在下半身，下半身真的很難減，尤其是大腿，我覺得我現在大腿還是很粗，該要好好勤勞瘦大腿了，人家也想當竹竿腿(吶喊)

太可惡了！ 看到之前大吃美食的照片，看了心痒痒，好想吃甜點唷！(要剋制)

想要減肥的人一定要記得這篇的重點，跟我這樣吃就能一周瘦2公斤。我都能瘦2公斤了！你們一定能瘦更多，相信我，不要讓自己懶，勤勞瘦身一定會有好身材！

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