古人的五臟養生法，40歲後，每天做一遍！

養生 05-27

40歲，是人健康的分水嶺。40歲之後，懂得養生，人自然就會健康長壽。

關於養生，古人有著非常多的見解。認為養生就要從五臟養起，五臟健康有活力，身體自然康健。

那麼，我們在日常如何進行五髒的調理呢？下面給大家介紹一套古人五臟養生法，每天做一遍，保持五臟健康。

【五臟養生法】

五臟養生法——健脾法

立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。

五臟養生法——健肺法

立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反覆做10次。

五臟養生法——健肝法

站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次，然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反覆做3次。再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。

五臟養生法——健心法

站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸；向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。

站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。

【五臟按摩排毒法】

肝臟排毒——刮肝經

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的關節向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些有潤滑作用的油脂。

腎臟排毒——按湧泉穴

湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

心臟排毒——按壓少府穴

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，如圖所示位置。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

肺臟排毒——按壓合谷穴

也叫虎口，位置在手背上，將拇指和食指張成45°時，位於骨頭延長線的交點即是此穴。可以用拇指朝小拇指方向用力按壓這個穴位，會有明顯的酸脹感，兩手交替按壓。

脾臟排毒——按壓商丘穴

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

【五臟排毒茶飲】

排肝毒——蒲公英玫瑰茶

用蒲公英玫瑰茶泡水喝，可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

蒲公英，葯食兼用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。特別是蒲公英根可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。玫瑰花可暖胃，疏肝解郁，兩者一起，養胃，排肝毒，預防肝損傷效果顯著！並且可以改善乳腺增生癥狀。