身體不健康導致皮膚差 吃這些改善膚色

女性朋友們都是希望自己能夠擁有美麗容貌的了，這時候好的皮膚就是很重要的了，但是很多人都是出於一個亞健康狀態的了，因此就讓皮膚看起來暗沉發黑了，而且還很粗糙，那麼我們應該怎麼做來改善膚色呢，通過飲食就可以哦，一起看看吃什麼吧。

大棗

民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著，我們是可以通過吃大棗來保護皮膚的了，這對於女性朋友們來說還可以起到很不錯的補血作用，身體中的氣血充足了，那麼自然就可以起到改善膚色的作用了。

檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%，而且我們還可以通過這樣的方法來有效的美白皮膚了，對於改善膚色來說，這是很好的一個選擇了。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘，這對於我們的皮膚健康來說是很有好處的了哦，大家在生活中不妨每天都吃些堅果，這是很有好處的了。

經過了我們上面的介紹之後，大家對於如何改善膚色就能夠有了解了吧，我們可以發現通過飲食來保護我們的皮膚是很好的一個做法了，上面介紹的這些方法是很有效果的了，不僅能夠有效的改善膚色了，而且還可以調理身體健康。

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