腸胃脹氣如何調理 幾種食物來調理

食物的種類有很多，一些不良的飲食會導致身體不適的情況出現哦，比如說會出現的胃痛啊或者是脹氣不舒服的情況，比如說腸胃脹氣的情況，應該如何去調理的呢，下面的這些食物可以幫助你有效的去緩解哦，來看看吧。

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。黃瓜可以有很好的抗氧化的作用，對於排毒緩解腸胃脹氣有效果，而且還可以促進食慾。

2、香蕉

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。蘆筍含有的纖維素多，可以有利尿的作用，而且還有很好的緩解腹脹的效果哦、

上面介紹了一些緩解腸胃脹氣的食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，而且還可以提高體質，對於經常出現的腸胃脹氣啊或者是腸胃不適有很好的調理的效果，趕緊試試吧、

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