只需要四點就能掌握熬夜的正確姿勢

作者：有記茶業

關於熬夜傷身這件事，已經提了很多年，時不時就會看到某則新聞說某某人連續熬夜加班突然猝死，並提醒廣大上班族盡量別熬夜。但是，很少人知道熬夜究竟是什麼？

怎麼才叫熬夜？

中醫說，人應該在晚上22點就上床，23點前就要睡覺。23:00-1:00是膽汁分泌最旺的時候；1:00-3:00肝臟運作排毒，要在熟睡狀態下進行；3:00-5:00是肺部進行排毒的時候，熟睡更能補肺養肺；5:00-7:00是腸道排毒最旺的時刻，這個時候要起床排便。

由於人體的身體差異，在中醫和西醫甚至科學上對於幾點後不睡才算熬夜沒有一個統一的定義，有人習慣晚睡，2點入睡，每晚睡7-8小時；有人習慣早睡，10點入睡，早上5點起床，這些都不算熬夜，只能說是個人的生活習慣不同。

其實熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。當人的睡眠習慣是早睡或者晚睡，只要保持固定的睡眠周期，保持穩定的睡眠時長，都不睡熬夜。如果一個習慣10點早睡的人偶爾有幾次是超過12點才入睡，那這個就是熬夜了。

真正的熬夜對於身體的傷害是很大的，不規律的睡眠和紊亂的睡眠周期，會導致身體出現不同的健康傷害，影響人的正常生活。

1、身體抵抗力下降：經常熬夜的人，會感覺睡不飽，易疲倦，精神不振，身體免疫力會下降，就容易患上風寒感冒、腸胃病等癥狀。

2、記憶力衰退：人體的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，熬夜的人則是顛倒，白天興奮的腦細胞轉到了夜間。這樣容易導致交感神經疲倦，易感到頭昏腦漲，記憶力衰退、注意不集中的問題。

3、內分泌失調：晚上23點後，膽、肝臟、肺部、腸道都在井然有序的進行工作，經常熬夜會打亂新陳代謝，導致內分泌失調，影響身體健康，特別是女性。

4、易患心腦血管疾病：人的生物鐘是隨著自然規律進行的，而不是受人為因素的影響，我們的身體習慣在晚上休息的時候沒能休息，白天雖然人在工作，但器官還在工作，經常熬夜，很容易導致人體器官運作紊亂，易患心腦血管疾病。

經常熬夜的人，能不熬夜的盡量別熬夜，要保障自身有規律的睡眠，晚上睡，早上起，如果非得熬夜，那也要注重日常的調理：

1、熬夜後來一顆維他命B族。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

2、熬夜傷肝，可以服用養肝茶（有記益生茶），富含豐富的維生素A/B/C，一杯頂三

3、熬夜後吃熱量少的食物，如雪梨、蘋果、西瓜等。

4、熬夜後注意保暖，切勿吃生冷食物，以免造成胃部損傷。

如果你的工作經常讓你長期熬夜，那還是考慮下換個工作吧，偶爾熬夜能調理，長期熬夜就無法調理到最佳狀態，就像一部機器，經常維修，只會越來越舊，沒法恢復的嶄新的狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！