曬娃！曬一曬，長得快！教媽媽一年四季如何曬娃

「曬一曬，長得快！」這是很多媽媽都知道的道理。可是，到底怎樣曬太陽才是有效的？夏季太熱，冬季太冷，太陽要怎麼曬？其實，這裡的講究還真不少呢。

預防維生素D缺乏，要多曬太陽

嬰幼兒是發生維生素D缺乏的高危人群之一，這是因為嬰幼兒生長旺盛，對維生素D的需要量比較高。一旦寶寶出現枕禿、多汗、出牙晚、睡不踏實、煩躁不安等癥狀，應考慮維生素D缺乏的可能性。嚴重的維生素D缺乏還會使寶寶身高發育落後、易發生骨折，甚至導致O型腿的產生。人體需要的維生素D只有10%是從每日飲食中獲取的，剩下90%是由人體自身合成的——人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D。

曬太陽補充維生素D，不同季節曬法不同

夏季曬太陽注意事項：

1、曬太陽要避免太陽光最強烈的時段，建議選擇上午10點之前或下午4點以後時間段，此時太陽光中以紫外線A光束為主，特別有利於維生素D的合成。

2、寶寶皮膚嬌嫩，不宜長時間曬太陽，每次以15分鐘到半小時為宜，如發現寶寶皮膚變紅、出汗過多，應立即停止。建議在樹陰下或者屋檐下曬，6個月以上的嬰兒可適度塗抹防晒霜。

3、曬太陽時，可以讓寶寶身體背對著陽光，避免紫外線傷害眼睛。

4、曬太陽前不要給寶寶洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D。

5、千萬別隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃紫外線透過率不足50%，隔著玻璃曬太陽補維生素D的作用會打折。

冬季曬太陽注意事項：

1、選在一天中最暖和的時候出去曬太陽，避免出去得太早或太晚，尤其是北方地區，早晚氣溫很低。

2、讓寶寶舒適地坐在小推車裡，如果他還不會坐，讓他半躺著，或者乾脆包裹好抱著他。盡量幫寶寶曬一曬後背和手腳等部位。

3、曬太陽的時間可循序漸進，可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1～2小時為宜，可根據天氣情況來決定。

4、最好是去公園或者街心花園，優先選擇那些「自然」的露天地方，也可以抱著他在街邊或樓群里走走。

春秋季曬太陽注意事項：

春秋季陽光明媚，氣溫適宜，是帶寶寶外出活動、進行日光浴的好時節。春寒料峭且春天風大，注意幫寶寶做好春捂，避免寶寶感冒，另外，要小心避開花粉，以免誘發寶寶過敏。秋季天高氣爽，太陽中的紫外線比較強烈，防晒工作也不可忽視。

曬太陽不足時需補充維生素D

2歲以下的寶寶建議每天曬太陽的時間為2小時，不足時需要補充維生素D，尤其是在冬季或者光照不足的地區，更應該注意給寶寶補充維生素D。

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