身高主要靠遺傳？你家孩子未來能長多高，趕緊來測測！

家長都望子成龍，望女成鳳，尤其是在身高的問題上一直是家長們關心的熱門話題……

雖說身高這事兒，70%的幾率是遺傳基因所決定的，但是也別小看了另外30%的影響。

身高不僅靠遺傳，後天努力更重要!

首先，給大家介紹一個可以粗略預測孩子未來身高的公式：

男孩身高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm

女孩身高(cm)=(父親身高+母親身高-13)÷2±5cm

假如你測算出孩子的身高還不錯，那麼恭喜你家的寶貝遺傳了你們的好基因，要是預測身高偏矮也不必太過擔憂，因為公式中的「±」號體現的就是後天因素對孩子身高的影響。

影響孩子長得高的3件事：

1、吃太飽

飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。所以爸媽們要根據孩子的食量讓他進食，不要總是希望他多吃點、再多吃點。

2、宅在家

陽光中的紅外線可刺激骨髓造血，紫外線可加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長發育。所以要多帶孩子去戶外晒晒太陽，運動運動才好，不要老是宅在家。

3、亂補鈣

補鈣是一個老生常談的話題了，不少爸媽都希望能給孩子最好的營養，於是各種補補補，但其實過量補鈣反而可能會導致骨骺提前閉合，影響骨骼發育。

影響孩子身高的後天因素有：

睡眠

科學研究發現，絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，而晚上11、12點是生長激素分泌的黃金時段，因此父母要督促孩子養成早睡的好習慣，而且要保證一定的睡眠時間。

營養

孩子身高的發育必須有完善的營養素供給，營養需要均衡，在保證必需的熱量的基礎上，需要提供優質蛋白質類食品，同時還需要各種維生素和礦物質，包括微量元素等，營養均衡可使生長潛力得到最好發揮。

運動

適量的運動可以促進生長激素的分泌，促進生長板和骨骼的發育，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，戶外運動還可以讓孩子接觸到陽光，促進人體維生素D的合成，能夠促進骨骼發育，進一步促進孩子的生長發育。

疾病

很多疾病都會影響寶寶身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。如經長期測量觀察，寶寶的身長始終低於同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩，低於30%以上，則屬異常，都應及時診治。

那麼孩子吃什麼食物可增高?

一、補增強食慾的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食慾的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

水果類：荔枝、柿子等;

素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等;

二、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

孩子長得高是爸爸媽媽的美好心愿，只要用心調製幼兒的飲食，幼兒長高是完全有可能的。

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