瑜伽導師答疑：瑜伽後腰疼哪個體式沒做對？
第問：瑜伽後腰疼哪個體式沒做對？
答：一般來說，做後彎體式時，如果沒注意胸椎的延展，一味從腰椎開始彎曲，腰椎就會受到擠壓，就會腰疼。在做前屈體式的時候，如果沒有去轉動骨盆，強迫身體從腰部去摺疊，腰部也會拉傷導致疼痛。在做需要核心的體式的時候，如果沒有啟動核心，而用腰部去代償用力，也會腰疼，比如船式、肘板支撐等等。所以，我們不能說具體哪個體式，要看你的具體情況而定。
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第問：牛面式為什麼雙腿無法交叉，雙膝不能重疊?
答：那是因為髖部外側、臀部外側、大腿外側肌肉、及筋膜緊張，久坐、跑步、踩單車都會導致那裡緊張、僵硬。多練習半鴿子式、方塊式、新月式、蜥蜴式很有效。
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第問：以前有點駝背，自從練了瑜伽肩胛骨附近總是疼怎麼回事？
答：應該是健康的疼痛，在慢慢打開。如果覺得疼痛嚴重，注意不要做太劇烈的後彎和開肩體式，防止過度拉傷。
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