不知道自己適合什麼枕頭？看完這篇你就懂了

文學家說，枕頭是親昵的愛人，與你夜夜廝守

生物學家說，枕頭是人類進化的產物，承托你的生理弧度；

歷史學家說，枕頭是時代的藝術品，記載社會和生活的變遷。

而在小趣眼裡，沒了枕頭就要失去睡眠了…

結束一天的工作後，最幸福的事情莫過於晚上回家美美地睡上一覺～但有時一覺起來，整個人似乎也沒有一點點滿血復活的跡象……

這個時候，你有沒有想過晚上總是睡不好，很有可能是自己的枕頭出問題了呢？什麼樣的枕頭才是適合自己的？一個不合適的枕頭是不能夠幫助我們改善睡眠質量的。

今天小趣就來解答一些關於挑選枕頭的疑惑。

一、高枕真的可以無憂嗎？

在我們人體構造中，可以從側面看到脊柱有著4個生理彎曲，而枕頭的作用就是保持我們的頸曲略微向前的生理弧度和鬆弛脖子的肌肉和韌帶。

如果枕頭過高，會導致頸椎不能保持正常的生理弧度，從而加重頸椎的負擔，讓頸背部的肌肉和韌帶一直繃緊，造成頸背部的酸痛和疲勞，落枕也可能出現，加重頸椎病的癥狀。更有甚者，出現頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱的癥狀。

如果枕的過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，久而久之也會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

另外，枕頭枕的並不僅僅是「頭」，而主要是用來枕「脖子」的！枕頭一定要枕到脖子處，不能枕到肩膀，那就枕的過低了；更不能只枕後腦勺的一半連脖子都沒到，那就枕的太高了。

二、寶寶需要枕頭嗎？

由於寶寶的頸麴生理弧度是在出生3個月之後形成的，所以在3個月前就不用給寶寶枕枕頭了。

等到3個月之後，觀察寶寶側睡時，他的頭和肩膀是不是在一條水平線上，如果不在一條水平線，就可以考慮給寶寶一個枕頭了，一般從3厘米的高度開始，隨著寶寶的成長而改變。

枕頭的大小和寬度應該和寶寶的腦袋長度相當，而長度應該長於寶寶兩個肩膀之間的寬度。

三、適合你的枕頭長什麼樣？

古有木枕、瓷枕、玉枕，現今有乳膠枕、羽絨枕、竹炭枕、記憶枕等等，究竟哪一款枕頭適合你，讓你的睡眠更富質量呢？

1

乳膠枕

純天然乳膠采自橡膠樹，有很好的抗菌、防蟎的功效。這種純天然的乳膠枕散發著淡淡的乳香味，但是在我們常見的乳膠枕中，很多是由純天然和合成乳膠加工製造的。其特殊的氣孔結構，使得乳膠枕軟硬適度，能隨著身姿改變而自然回彈，同時具有一定的透氣性。

因其具有很好的吸濕性和透氣性，特別適合打鼾的人，能有效的減少打鼾。使用期限一般為2—4年。

2

羽絨枕

羽絨枕以鵝絨和鴨絨兩種居多，有質輕、透氣、不悶熱的優點，但過敏體質或易流汗者不適用。

羽絨枕非常保暖。在寒冷的冬季，很多人選擇使用質地輕盈的羽絨枕，因為它擁有立體狀的羽絨，裡面含有大量的空氣，從而可以有效阻擋冷空氣的入侵。一般使用周期為2—3年。

3

蕎麥枕

有的蕎麥枕頭多是用蕎麥皮填充，不完整、易破碎且健康理療效果略差，但優質蕎麥枕頭多用蕎麥殼，成殼好，更保健。

蕎麥分為苦蕎和甜蕎，蕎麥枕頭最好用純棉粗布。蕎麥枕屬於天然植物材料，透氣性良好、散濕性較好，但是彈性較差，適合睡覺比較安穩，頭部容易出汗的人。

4

葯枕

葯枕中的藥物多具有芳香走竄的性質，作用於頭部後側的穴位，再通過經絡的傳導來調和氣血，對慢性疾病患者有較好的效果。

在《延年秘錄》里記載了「菊花枕」，適用於長期高血壓兼頭痛的人。頭面易熱的體質可以自己製作枕頭，用蠶砂、綠豆、茶葉、菊花、黃豆、黑豆等，自選搭配，清利頭目，疏風散熱。

5

竹炭枕

高溫燒成的竹炭顆粒有豐富內孔面積，可吸汗除臭和釋放負離子活化細胞。 竹炭枕除了其乾爽、透氣、吸附能力強之外，還具有除菌、防臭等功能，在夏季用竹炭枕非常適宜。

6

記憶棉枕

早期應用在太空梭上，能感應人體問題，不易產生疲勞、酸痛。這類枕頭是由聚氨酯泡沫膠或乳膠這類慢回彈材料製成，這些高彈材料，質軟透氣、回彈力好，可以有效分散頭頸部壓力，因此頗受消費者的青睞。

四、怎樣調整到合適的高度？

將枕頭壓縮後，以相當於一個豎起的拳頭高度為宜；睡下後，枕面支撐脖子彎曲的部分，最好呈橫著的圓柱形、並有一定硬度，比支撐後腦勺的部分高出3～5 cm左右，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

為了保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度以肩寬的 1.5 倍為最小推薦寬度。

你還在為選哪款枕頭而糾結嗎？希望小小的幾點建議可以減輕你的糾結，早日得到優質的睡眠哦！

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