哎呀選擇恐懼症犯了！別怕，幾個方法幫你克服選擇恐懼症

「我有個同事太可愛了，同一款鞋子，昨天穿黑色，今天穿白色;同一款背心，粉色、米色、駝色各一件;同一款褲子，黑色、粉色各一條……看得我以為自己出現了記憶偏差。」近日，蘇女士驚訝地發現，同事洪女士的衣服、鞋子幾乎都是同一個款式有兩件以上不同顏色的。原來，洪女士有選擇障礙。

在洪女士的衣櫥里，從T恤、褲子、鞋子到外套、羊絨衫，幾乎都有兩件以上同款的。洪女士表示，從小她就害怕選擇，經常面臨困擾。「我對喜歡的東西乾脆就不挑了，因為太難了。顏色選擇最難，款式第二難。」她說，同款的東西她都要買兩份以上，一般是不同顏色的，包括給家人買東西也都是雙份以上。「就是怕買了這個沒買那個會後悔，乾脆都買下來。」

不僅買東西，下館子點菜她也會有選擇障礙，所以她很少點菜，都讓別人點。

「還好找工作和找對象時，沒有經歷過同時出現多個選項的情況，不然就麻煩了。」洪女士自嘲。

就像洪女士一樣，有很多朋友在生活中總是處於被動狀態，很害怕做出選擇，這種情況我們都叫做選擇恐懼症，那麼有選擇恐懼症應該怎麼辦?天津聖安醫院祝青梅分析了選擇恐懼症產生的原因。

1、過於追求完美

有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。

2、選錯路形成心理創傷

有人曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今後的選擇。

3、性格原因

一些選擇恐懼症的患者，他們的依賴性很強，自主性不夠，做事很容易猶豫，不知道如何做出選擇，久而久之，一看到自己要做出選擇，就會出現恐懼心理。

4、獨立意識差，害怕擔責任

包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

那麼如何克服選擇恐懼症呢?

1、接納生活的不確定性

人的大腦天生就不喜歡不確定的東西，不了解的事情讓人感覺迷茫，沒有安全感。但是人們的生活本身就是一個不斷走向未知的過程，不確定性就是生活的一部分，你只能承認、接受和習慣它。選擇，就是在結果未知的情況下做出決定的過程，這個過程確實有點難度，但是通過征服這種難度，你也會有另外一種收穫：掌控感。

2、堅定地接受一種選擇

當你面臨選擇困難時，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成後，告訴自己不要後悔，也不要去做什麼對比，相信自己的選擇是最好的。實際上，這是一種正面的心理暗示，你可以通過不斷重複這樣的心理暗示，來逐漸走出選擇障礙的陰影。

3、相信自己的直覺

一個人的直覺不是憑空產生的，人的第一反應很微妙，有時可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺是綜合了一些人們察覺不到的五官的感受，這種通過潛意識感覺到的細微差別，可能依據是過去經驗，也可能知識的積累判斷，所以如果在做一些簡單的、影響範圍小的選擇時，你不妨相信一回自己的直覺，跟著感覺走吧。

3、糾結的時候，回過頭來想想，內心真正想要的是什麼

好不好是一回事，需不需要又是另一回事，只有你當下真正需要的東西，才能給你真正的滿足感。

4、尋求親人朋友的幫助

有問題時不妨問問你身邊的親人和朋友。他們會從你的角度出發，幫你衡量選擇的利與弊，幫助你緩和選擇障礙的問題。

出現了選擇恐懼症不用害怕，因為越是這樣，就越是選不出來。其實無論怎麼選擇，也只是一個選擇而已，是暫時性的，不與結果直接關聯，這樣你還擔心什麼呢?

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