燃爆卡路里徒手有氧訓練，瘦不下來你找我！
夏日已經來襲，
減脂刻不容緩
一套燃爆卡路里的訓練
#1000次挑戰
跑膩了、沒激情的時候擼一發
絕對讓你滿血復活
重拾減脂狀態和熱情！
腹肌、胸肌、一頭肌
腰線、臀線、馬甲線
統統不是事兒！
塔克跳+burpee
10次
▼
難度降階可只做burpee
鑽石俯卧撐
10次
▼
難度降階可做普通俯卧撐或者跪姿俯卧撐
俯身登山
10次
▼
箭步蹲
10 次
▼
囚徒深蹲
10次
▼
反向卷腹
10次
▼
超人式
10次
▼
交替平板支撐
10次
▼
開合跳
10次
▼
終結者
10次
▼
完成1輪休息1分鐘
目標總共完成10輪
難度降階可完成5輪
不用懷疑，做就對了！
先擼為敬！
—— END ——
賞飯、投稿、合作請加微信：sean_yunxiang
※在健身房拍照恥笑別人，這花花公子兔女郎活該被判刑……
※9個月的魔鬼訓練，4個女演員成「摔跤閨女」，才成就了這部令世界震驚的電影…
※減肥時，先做重量訓練？還是先做有氧運動？
※女人健身的後果竟然是這樣！
TAG:健身訓練營 |
※手臂不夠粗壯，你練了肱三頭肌沒有？四個手臂訓練動作，你練過嗎
※不想去健身房，這些徒手訓練動作，照樣可以燃爆你全身肌肉
※給你的手臂訓練來點新鮮血液，用它來擼爆你的二頭肌！
※手部訓練對孩子有多重要？你可能想像不到！
※關於手臂肌肥大訓練，掌握這幾個動作，不信你的手臂練不起來
※兩周歲的孩子不想吃飯就不喂，孩子什麼時候可以開始訓練自己吃飯？
※解放軍狙擊手臉上爬毒蟲紋絲不動，魔鬼訓練有多苦？看完就知道
※還要我怎樣？詹皇爆粗：我11點半訓練都帶不動這隊！高層不聽我的
※跆拳道訓練這麼累，你又是怎麼堅持下來的？
※訓練用的空包彈最遠能打幾米？有殺傷力嗎？原來我們都想錯了
※想要T恤包不住的麒麟臂，這些手臂訓練不可或缺，男生們練起來
※狙擊手訓練的地獄模式，你能夠堅持幾天？第一項就撐不下去
※維密天使高能的有氧減脂訓練，看完了你還只會跑步嗎？
※新手如何健身？不想毫無訓練痕迹？點進來你就賺到了
※跑步機訓練很無聊？那就錯了！靜下心來跑，心靜「自然瘦」！
※訓練中遇到了瓶頸，不要擔心，進來了解一下，幫你度過瓶頸
※大腿太粗，穿褲難看，幾個不需器械的腿部塑形訓練，你需要看過來！
※足不出戶也可以做有氧運動，不信你來看看這幾個訓練方法
※減脂肪不是減體重，你還在傻傻做這些訓練么？
※鏡頭下的訓練場，這些「青蔥故事」 你不該錯過！