現代人絕大多數時間都奉獻給了工作，因此如何掌握自己的體重是大問題！
我們都知道，外邊光鮮，薪水豐厚的白領們一天到晚都十分的忙碌，可以說，他們的絕大多數時間都奉獻給了工作。因此，對於自己的身材，他們當然沒有大多的精力去關注了。那可怎麼辦呢？形象可不能懈怠呢。不要著急，小編這就來為大家介紹幾個瘦身的小妙招。
【拉背動作】
拉背動作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身從後頸部、背部到臀部，及雙腿後側，為全身性綜合伸展動作，更可舒緩緊繃背部。
Step1取一把穩固的椅子，將雙手扶住椅背上方。
Step2雙腳慢慢往後退，直到背部可以打直約與椅背等高，此時的頸、背、臀盡量打直呈一直線，並與雙腳呈90度，先深吸一口氣感覺脊椎延伸開來。
Step3吐氣，同時將臀部往後上方推，感覺有力量在後端將身體往後拉，同時胸部感覺放鬆下沉，雙腿後方盡量打直，可伸展雙腿後側，停留5~10個呼吸。
【坐式鴿式】
有助伸展整個下半身，從小腿到大腿、臀部，特別針對較難運動到的大腿外側，藉由下彎動作完全延展開來，幫你掃除擾人馬鞍肉。
※什麼時間稱體重，才最真實？原來是「這個時間」，很多人都錯了！
※減肥時，在這個時間點稱體重，才是你的真實體重，很多人搞錯了！
※稱體重也要選對時間，別瞎減肥了，也許你還偏瘦，多數人卻不知道
※什麼時候稱體重最准？大多數人都稱錯了！
※體重什麼時候稱最准？大多數人都稱錯了
※體重基數大也不要灰心，做好這些，你也可以擁有好身材
※也許你並不胖，只是稱體重時間沒選對，這個時間才是真實體重！
※想瘦的人，都應該要有這3個好習慣，讓你體重不過百
※要是你發現孩子現在的體重增加很快，為了解決這個問題
※女人身體有了3種情況，可能是內分泌出現了問題，體重容易失控
※減肥時別只盯著體重了，身體出現這3種現象，可能你開始瘦了！
※為什麼有的人體重不重，但是肚子卻很大？快來看你是胖是瘦
※為什麼同樣的體重，有的人看起來卻很瘦？那是體脂率在作祟！
※減肥時，稱體重也要選對時間，這個時間點稱，才是你的真實體重！
※寶寶體重不達標，僅僅是因為奶不夠喝？別大意，這些原因也要重視
※媳婦，你想多了，體重輕了2斤那是因為你還沒化妝呢
※體重沒怎麼變，體型竟然瘦了一大圈，這就是健身的重要性！
※女人身體有這3個改變，說明你開始「掉肉」了，比稱體重要有用！
※體重變輕，就是減肥成功了嗎？除了體重還要多關注這個數值
※女人身體有這3個「變化」，說明你開始「掉肉」了，比稱體重更管用！