中年人最容易導致肛裂，七大預防肛裂的方法

據了解，中年人最容易導致肛裂的發生，蹲廁所太久、便秘等因素是導致肛裂的主要兇手。下面就教教大家如何去預防。

七大預防肛裂的方法

1.通暢大便

長期便秘是引起肛裂的最主要病因，因此，保持大便通暢，對該病的預防至關重要，病人應養成每天排便習慣，定時排便，適當地增加戶外活動，必要時可服緩瀉劑。

2.調理飲食

因肛瘺的發生與濕熱有關，油膩飲食易內生濕熱，所以不宜多吃。應多吃清淡含豐富維生素的食物，如綠豆、蘿蔔、冬瓜等新鮮蔬菜、水果。經久不愈的肛瘺多為虛證，飲食上應多吃含蛋白質類食品，如瘦肉、牛肉、蘑菇等。

3.肛門衛生

保持肛門處衛生、便後應及時清洗肛門，勤洗澡，勤更換內褲，可有效地防止感染。另外肛裂患者的內褲不能過緊，過緊的內褲一方面影響肛周局部的血液循環，延緩傷口的癒合，另一方面會增加細菌的繁殖，從而加重病情。

4.多運動

適當參加體育活動，如做操、跑步、打太極拳等，都可防止便秘的發生。

5.肛病及時治療

及時治療肛竇炎，防止感染後形成潰瘍及皮下瘺，便後溫水熏洗坐浴，使肛裂創面保持清潔，有消炎止痛和促進創口癒合的作用。

6.多飲水

緩解疾病最簡單的方法就是多喝水，每天多喝白開水，不但可以對自身起到補水的作用，還能促使腸胃蠕動，使排便順暢。另外，淡鹽水、蜂蜜沖水和飯前飯後的湯水，這些方法也是相當不錯的，但是不宜過多飲用濃茶或含咖啡因的飲料。

7.少喝酒

要少喝酒，不吃辛辣刺激食物，食不可過精，要粗細糧搭配，蔬菜等富含纖維的食物盡量多攝入，可使大便保持正常。

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