孕期吃魚的好處 10種魚類適宜孕婦吃

文章簡介：孕期吃魚的好處 10種魚類適宜孕婦吃，生活中不少孕婦都會經常吃魚，因為孕婦吃對魚有益自身和胎兒的健康。以下為大家介紹了孕婦吃魚的好處以及適合孕婦吃的魚類，想要養身體的孕婦們，不妨來看看吧。

　　孕婦吃魚有什麼好處?

　　1、吃魚有利於心情舒暢

　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的「開心激素」，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態，有助於孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦。

　　2、吃魚有利於減少抑鬱

　　現在產前抑鬱越來越「流行」，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這裡小編給你支一招，孕婦多吃魚有利於減少抑鬱。

　　因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑鬱起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產前產後出現的抑鬱就越少。

　　3、吃魚有助於預防早產

　　醫院裡經常出現孕婦早產的現象，這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。

　　因為魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產的出現。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。

　　4、吃魚有助於寶寶視力

　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利於自身的健康，更有助於寶寶發育良好的視力。

　　因為魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助於寶寶視力發育。

　　5、吃魚有利於營養全面

　　孕婦孕期需要非常多的營養物的補充，因為肚子裡面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。

　　因為魚肉營養非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，而且魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。

　　其中維生素A可以保護視力;維生素C具有美顏養容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助;維生素B3給人體提供轉化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補充多種營養，使營養物的汲取更全面、豐富。

　　孕婦吃什麼魚好?

　　1、鰻魚

　　有益氣養血、柔筋利骨等功能。

　　2、草魚

　　有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。

　　3、鰱魚

　　有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。

　　4、青魚

　　有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

　　5、泥鰍

　　有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養不良之水腫。

　　6、墨魚

　　有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

　　7、帶魚

　　有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後取上層油食之，久服可改善癥狀。

　　8、黑魚

　　有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。

　9、鯽魚

　　有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。　　

10、鯉魚

　　有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜。

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