女性應注重生理期的保養，更有助於減肥還不會復胖

中醫非常注重生理周期保養。女性受到荷爾蒙的影響，減輕體重較男性來得不易。而生理周期正常與否，也關乎新陳代謝，減重時可馬虎不得。

中醫認為，女人要好好伺候自己的生理周期，生理期間好好保住正氣，才是不復胖的重點所在。

月經周期第1-5天

月經來潮時，因為失血的緣故，特別需要照顧，這時可以放慢減重的速度，多補充一些含鐵豐富的食物，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等營養物質，甚至可以吃點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點。

涼性食物容易影響經血星，造成血液凝滯體內排不出來，並不建議食用太多。在中醫里，屬涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶換成紅茶。有時中醫會特別開些補血的湯方，如生化湯等，讓淤血排得更乾淨。偶爾吃一點甜食，如紅豆、或是麻油等，也可以讓子宮溫暖，經血排除更乾淨。

月經周期的7-14天

如同自然界的滿月漲潮，這時荷爾蒙干擾少，身心狀況佳，很容易看到減重的效果。這時可以維持原來的減重計劃。

月經周期第14-20天

此時容易食慾大增，要特別注意控制飲食。應選擇高纖食物，如魔芋等，增加飽足感。

月經前期

這是減重的停滯期，因黃體素分泌的關係，造成水分滯留體內，體重會增加1—2公斤。此時容易心情煩躁，身體有水腫現象，可以吃點紅豆、薏仁米消除浮腫。飲食清淡、減少鹽分攝取，也是要務。

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