腹肌鍛煉誤區，一定要知道！
踏上健身的道路後，然而，天天鍛煉腹肌，卻沒有出現有腹肌的效果？可能你步入了這些誤區！
1.別把腹肌當成單塊肌肉來練
可能你想要的只是6塊腹肌，但是腹部除了這6塊腹肌後，你還需要知道一些別的肌肉是什麼。
腹直肌：這塊肌肉又寬又薄，它在胸腔與骨盤之間，有身體前屈和抬起骨盤這樣兩個作用。
腹斜肌：又分為腹外斜肌和腹內斜肌，位於身體兩側。
2.害怕加重量
負重腹肌訓練的好處：不用花更多時間去做多數量的卷腹，加重重量就能獲得更好的效果！
3.鍛煉腹肌太安逸
鍛煉腹肌不要只是單做一個動作或者一項項目。而是比如：除了負重，你還可以選擇增肌組次，縮短組間休息，增加訓練組數等。總而言之，一句話，想要6塊腹肌就別讓自己過得太舒服！
以上內容除圖片外均為原創，禁止轉載！
[以上圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除]
※啞鈴鍛煉身材，燃脂效果也很好！
※健身三分練七分吃，肌肉該怎麼餵飽它？
※鍛煉人魚馬甲線，只需要一個動作！
※燃脂減肥動作，徒手在家訓練
TAG:馬甲線聯盟 |
※吃雞一定要去皮么？這幾個健康誤區，一定要知道！
※皮膚非常油？這些護膚誤區你一定要知道。
※想要高效減肥，這三個誤區你一定要知道
※白頭髮要拔嗎？這些誤區你一定要知道
※這些常見的飲食誤區，你一定要知道！
※白色頭髮要拔嗎 這些誤區你一定要知道
※防晒的重要性和誤區 你一定要知道的知識
※關於減脂的四個誤區，你一定要知道
※高血壓七大用藥誤區，你一定要知道
※油性皮膚怎麼改善？這些日常護膚和誤區一定要知道！
※敏感肌膚的這些誤區，一定要避開！
※蜜蠟收藏的這些誤區，你一定要知道
※芃蒂：關於護膚品，你一定要知道的認知誤區。
※別理解錯了「靜待花開」的含義，教育的這個誤區你一定要知道！
※坐姿正確不一定預防背疼，這些背部的養生誤區要知道
※解聘的十大誤區，做HR的你一定要知道
※足癬難耐，這些治療誤區你要知道！
※養胃常吃這些？這些誤區你一定不知道！
※闢謠丨關於吃雞蛋的「誤區」，這些需要你知道
※順產和剖腹產該如何選擇？這幾個誤區你最好要知道