堵住你血管的5件事，每做一件少活10年！

血管發生堵塞，主要是因為血液中的脂肪、膽固醇等這些「垃圾」在血管壁上不斷沉積，導致某些部位的血管壁越來越厚，管道越來越細，血液流動速度越來越慢。就會讓血管堵住，久而久之，人的身體就會越來越差。

血管堵塞，可能因為你正在做這5件事

1、不節制飲食

飯局連綿不絕的職場人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館裡的菜大多是用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」這些招數炮製出來的「美味」，總是葷多於素，這類肥甘厚膩的「美味」往往會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵住。

多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應酬，在吃飯過程中可以採取三口菜配一口肉的方法，而且吃到七分飽就要及時「剎車」，。飯後還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。

2、經常熬夜

從健康角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不是開玩笑。

對策

午休20分鐘，23點前睡覺。有心血管功能檢測儀的朋友，檢測時多留意自己的疲勞指數、壓力指數，若出現疲勞壓力指數偏高，及時調整飲食和作息，培養自己勤檢測的好習慣。

3、運動太少

長期不運動就會導致血液循環不好，血管裡面的「垃圾」無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。

對策

每天行走一萬步。步行，是適合大多數人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量。

4、經常抽煙

吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。

對策

戒煙。

5、口腔不清潔

沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管。科學研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。

對策

每天早晚刷牙，每次3分鐘以上；選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的產生。此外，還要記得餐後漱口、每年堅持洗牙。

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