那些百害而無一利的零食，你還在給孩子買嗎？

超市裡琳琅滿目的零食是不少孩子的最愛，現如今生活條件好了，不管是農村還是城市的孩子，家長們給孩子買「好吃的」那叫一個大方啊！只要孩子愛吃，家長們就覺得這錢花得值。尤其是孩子的爺爺奶奶外公外婆們，自個兒省吃儉用不捨得亂花錢，可給孩子買零食就不同了，「難得孩子喜歡吃，難道不給她買嗎？」這是我勸孩子爺爺少給她買這些飲料喝時，他重複最多的一句話。

疼孩子固然沒錯，可該堅持的原則咱們必須堅持。比如吃零食這件事，有幾種常見的零食最好少給孩子吃，原因只有一個：非但沒啥益處，反而有害!

1巧克力

過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力里所含的可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響孩子的食慾。另外，巧克力還含有大量飽和脂肪酸、反式脂肪酸、香料、色素等食品添加劑，這些物質會加重嬰幼兒的肝臟和腎臟負擔。

2糖果

糖果對於孩子來說，都有著不可抗拒的誘惑。因為糖果實在太美味了，愛上吃糖果後，你想孩子還會有食慾吃飯嗎？

糖果除了能夠補充熱量，其餘的對孩子有益的營養物質幾乎沒有。經常吃糖果的孩子，除了有發胖的風險，還將大大增加患齲齒的風險。

吃糖和甜點還會降低味覺的靈敏度，容易影響孩子食慾，所以經常吃甜食的孩子容易出現厭食、偏食等不良飲食習慣。

3爆米花

爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。

4羊肉串

烤羊肉串是很多小孩子的至愛，殊不知，羊肉在熏烤過程中會產生強致癌物。

5葵花籽

葵花籽中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內大量的膽鹼，影響肝細胞的功能，還能造成因「津虧」而引起上火。

6果凍

3歲以下孩子是絕對不建議給他吃果凍的。這主要是因為果凍的性狀很容易引發意外傷害，如果不小心被吸入氣管，極易導致窒息。

另外，果凍是以水、白砂糖和卡拉膠等增稠劑為主要原料加工而成的食品，除此外果凍里還含有防腐劑、香精、色素、甜味劑等添加劑成分，這些成分都是非常不利於孩子的生長發育的。

2004年4月13日，歐盟委員會通過了一項停止在歐盟銷售小包裝果凍的決議，小果凍從此在歐盟市場上絕跡

孩子吃零食不能絕對的控制，但是家長要知道有關孩子吃零食的注意事項：

吃零食時間不要距離正餐太近

首先，要知道零食只能作為正餐必要的營養補充。因此，孩子吃零食不要距離正餐太近，中間至少相隔1.5—2小時，睡前也不應吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險。

根據運動量適當補充一些零食

兒童青少年可以根據運動量適當補充一些零食，但每天食用零食的次數應該控制在3次以內，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量為原則。

不能放任孩子吃零食

很多孩子平時總是不愛吃飯，其實就是零食吃多了。孩子的胃就那麼大，零食吃多了，正餐自然就少了，營養不足就會影響孩子的生長發育。

宜超市購買，注意零食衛生

另外，從衛生角度來說，很多小作坊里的零食都不衛生，孩子吃了容易拉肚子，久而久之，也會影響孩子的腸胃。因此，給孩子買零食最好上超市購買正規廠家生產的零食。

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