連妹子都能練出背部倒三角，男同胞更得努力了
背闊肌是我們人體上半身最大的肌肉群，在很多運動中，背闊肌的強壯與否是有決定意義的，比如攀岩，賽艇，格鬥等領域！背闊肌的圖片，第一還是史泰龍的照片，這優美的背部線條，激勵著無數人走向健身房！
史泰龍的背闊肌，尤其是斜方肌，據說他在訓練的時候，只用了4個星期的強化訓練，就練就了如此發達的肌肉，那時候他最常吃的就是雞肉和牛肉。所以各位在看《第一滴血2》的時候，才能欣賞到如此勁爆的肌肉表演。
在健身中，若缺少了強大的背部肌肉，則會反過來限制胸肌和手臂肌肉的發展，而且發達的背部肌肉也是非常美觀的，尤其是妹子！
優美的背部線條，不知道是否能得到你的欣賞！誰說女子有肌肉難看的，在小編看來，女孩子有一些肌肉，可以擺脫林黛玉那樣的陰柔美。
光顧著欣賞了，這個健身動作叫鋼線下拉，是練習背闊肌的訓練動作，與高位下拉動作類似，但是用鋼線下拉還可以順帶練習腹部肌肉群，各位可以嘗試一下。
坐姿器械划船，也是練習背部的動作之一，不過此動作對腰椎壓力比較大，各位在鍛煉的時候，也得像這位妹子一樣，綳直腰背，以免腰椎間盤突出哦！
啞鈴單臂俯身划船，經典的背部訓練動作之一，適合新手使用的訓練動作，可以避免腰背壓力過大。
引體向上是背部王牌訓練動作，不過很多新手練上幾個月，可能還拉不了一個引體向上。那就從最簡單的動作開始吧，連這些妹子都能練出這麼好看的背，各位男同胞還有啥理由偷懶呢？加油吧！
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