阿育吠陀五步凈化法期間及以後應該注意哪些事項？

五步凈化法期間注意事項

五步凈化法是一種內在轉變的體驗，你將體驗到體內療愈的新感覺，體內產生一種功能強大且潛在的生命能量改變，它使你的精神恢復活力，舒緩你的靈魂。每日量身定製的調理項目，將使你獲得深度釋放的體驗，每個人的體驗皆會不同。

第1天：你可能會感到疲勞，稍感腹脹或沉重，這屬正常，不必擔心。

第2-3天：你可能會感到瞌睡和疲勞，隨著肝臟努力過濾血液毒素，這些狀況將會消失。情緒可能會比平時更為強烈些，舊的回憶可能會浮現，花時間來記錄和釋放你所積累的情緒毒素，謹記，身心都會積累毒素。保持放鬆，多喝熱水，或凈化藥草茶。無論發生什麼，都要牢記身體在深度清潔所積累的毒素。繼續少吃，多休息。

第4天：你開始感覺身心更輕盈、更良好。即使天空烏雲密布，太陽終將突破烏雲。繼續保持輕鬆安靜，少吃，避免難於消化的食物。整天儘可能多休息。繼續做制定的調理項目。多喝熱水或凈化藥草茶來幫助身體排出毒素。

第5-7天：你將開始感受到更有精力與活力。當你回家後，在你的生活中確立培養健康和平衡的意願，將使該恢復活力的效果持續。

五步凈化法之油灌腸

在五步凈化法的頭幾天醫生會要求你喝一種特製酥油，這屬於油灌腸（Basti），油灌腸旨在恢復和滋養結腸組織。特製酥油是一種溫和的油和草藥製劑，它對乾燥多氣的結腸組織有溫和的滋養及恢復作用。油灌腸是一個獨特的體驗，注意體會你的身體感受，不應有任何痙攣、腹瀉或強迫排除。

五步凈化法期間一般性指導

建議多休息，避免劇烈運動，性事，熬夜，大聲播放音樂，觀看電視等刺激活動。

我們建議的唯一的鍛煉是溫柔的瑜伽伸展，散步，旨在讓你減少體積，讓你的身體排毒。

特別要注意保暖，保護自己免受風和陽光的過度侵害。

觀照你的念頭和體驗，並遵循醫生給你的建議。

飯量比平常要少（吃半飽至七成飽），你可以多吃清淡的蔬菜。

如何讓調理收效最大

五步凈化法之旅是一個不可思議的難得機會，讓你深入自己，平靜心智，安撫神經系統。這將有助於更深地排除毒素、情緒分子和舊的行為模式。為了獲得更多收益，關鍵在於享受平靜和內向，我們強烈推薦以下指導。

關掉電視和電腦：儘可能遠離電視和電腦，保持心智和感覺平靜清晰。

關掉手機：建議告知與你相關的人，說你這段期間不便接聽電話。

一個遙遠的遠方：告訴那些你經常聊天的人，療養期間你不便聯繫。

安靜的時間：由於每天要練習瑜伽、冥想、呼吸課程等，所以不需要帶任何東西來娛樂，或者讓你忙碌。

聊天：雖然你可能會與遇到的人聊上兩句，但請你保持簡捷簡短的對話，這會使你更易保持安靜。

步行去餐廳就餐：享受這個機會，留心地散步，通過你的鼻子呼吸，留心你的雙腳在地上走著，手臂在搖動，樹葉上的光，涼爽的空氣，天空的感覺。

可能出現的情況

睡眠模式的變化

睡眠模式的變化在五步凈化法期間很常見。由於更放鬆的意識，你的睡眠可能比平常更輕，可能只睡幾小時。如果你在夜間醒來，躺在在床上閉上眼睛，觀照你的呼吸，這樣可以讓你的身體恢復睡眠。

疲勞

在五步凈化法調理的頭幾天，很多客人感到疲憊，能量低下，這種疲勞感是由於身體系統中長期疲勞被消除所致。聽從你的身體，並利用這個機會來多休息，並遵循每日的調理計劃。

情緒

您可能會有一些情緒出現，比如無法解釋的悲傷、快樂或憤怒，這屬排毒過程的自然反應。

五步凈化法之後注意事項

五步凈化法之後的一兩個星期是非常關鍵的時間。為了你的益處，建議遵守以下建議，以確保平穩過渡到正常的日常生活。阿育吠陀醫生將在最後一天為你問診，以審查這些問題並回答您可能遇到的任何問題。

膳食：建議你在調理後的幾天內保持五步凈化法飲食，重要的是要花6、7天時間逐漸恢復到五步凈化法之前的飲食習慣。

飲水：每天至少喝3-4杯熱氺，最好是白開水。

活動：恢復正常水平的活動，逐漸鍛煉。花1、2天時間開始進入你的正常活動水平，規律你的日常生活。

每日作息：現在是融入健康日常作息的好時機，日常作息對身心和意識的徹底改變絕對必要。作息有助於平衡個人體質，也使人的生物鐘規律，幫助消化、吸收和同化，產生自尊、自律、和平、幸福和長壽。

日常自我按摩：在五步凈化法之後兩星期內，每天用芝麻油進行按摩是非常有益的，對從五步凈化法中獲得的排毒及恢復活力的平穩過渡是有益的。

本文由本公號譯自：John Douillard』s LifeSpa

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