每晚失眠睡不著，這4種食物改善睡眠效果好，擺脫失眠困擾
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百合干具有寧心安神，消除煩惱之功效，對於虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚有奇效。每天泡來喝，安神助眠精神好。
每晚失眠睡不著，這4種食物改善睡眠效果好，擺脫失眠困擾
黑芝麻黑豆有緩解疲勞和壓力的作用，核桃能安神，三者綜合在一起，給你一個安穩的好睡眠.
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辣木籽可改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老。睡前吃上一兩粒能很好的幫助睡眠，失眠多夢的人不妨試試。
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燕麥片能誘使產生褪黑激素，是很有價值的睡前佳品，喝前加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。.
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