減肥故事：成功減肥24斤後和整容一個效果，跟大家分享我是如何瘦身成功的！

怎麼說呢，感覺減肥和整容一個效果的

這是初二

這是大學

其實那時候並沒有覺得自己胖，那時也沒有多大的美醜觀念，就該吃吃該玩玩，從一開始的一本正經的胖子。

不過還好，後來慢慢走上了正軌，開始了抽條條(老家這麼說，意思就是瘦了高了)，好在智力應該正常了吧，不再那麼瓜。

我的減肥方法給你們瞧瞧!

1、端坐：在看電視的時候習慣保持身體挺直。

2、別忘奶製品：研究人員認為低脂奶製品可抑制脂肪堆積。

3、睡眠充足：少於4小時的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時間應該為7小時到9小時。

4、動手做家務：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務對我們來說是一件奢侈的事，但是，動手做一些家務會消耗很多能量，這是常識。

5、佩戴步程計：佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。

6、少吃多餐：營養學家發現，對大多數人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。

7、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會一樣走路。

8、笑口常開：每天笑10到15分鐘會燃燒多達50卡熱量。

9、吃早餐：你給身體傳遞一個不餓的信號，它就開始燃燒脂肪，即使在做日常活動的時候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。

合理膳食，科學鍛煉更有助於減肥!小編過去還是個胖妞呢，不過瘦了後還要堅持鍛煉，飲食規律，這樣才能保持，喜歡減肥的朋友可以加我，小編將不吝分享更多減肥技巧!

/-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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