中二附體，吊炸天的羅馬角鬥士訓練法

對角鬥士的最早記載要追溯到公元前264年。

這些角鬥士大多是奴隸，被迫在著名的貴族朱尼厄斯·布魯特斯·貝拉的葬禮上拚死搏殺。

角鬥士是經過訓練的職業殺手，他們為了取悅皇帝和當地的領主而搏殺。

一般來說，角鬥士的社會地位比奴隸略高。

而且，也有些角鬥士，因其所向披靡的高超搏殺技巧而成為超級明星。歷史學家們還從龐培古城遺留下來的牆壁塗鴉中了解到，色雷斯角鬥士塞拉蒂斯就好像是那個時代的貝克漢姆。

角鬥士們在類似於軍事訓練營的地方一起訓練，經常隨團到帝國的各個地方進行巡迴表演。

而且，隨著時間推移，角鬥士們決鬥中所包含的宗教意義日益消失，逐步變為娛樂活動。

訓練角鬥士的方式和現代訓練運動員的方式非常相似，他們要進行非常嚴酷的鍛煉並接受嚴格的飲食控制，只能進食高熱量的食物。他們要學習使用各種武器，包括匕首、劍、網以及鎖鏈等。

現代很多訓練，都是模擬古羅馬角鬥士的訓練，比如：

角鬥士腹肌訓練：殘忍的角鬥士會用毆打腹部的方法來刺激腹部肌肉。

現代改良版：用後背擠壓健身球同時拖住杠鈴片感受腹部肌肉發力，你的腹肌會緊繃的如同進入競技場大開殺戒一般。

角鬥士敏捷訓練：奴隸主在訓練角鬥士時會用鞭子抽打角鬥士腿部，鍛煉其反應意識。

現代改良版：弓步轉體發力，滑步向前，三步出拳一次 持續十分鐘。

角鬥士跳躍刺殺訓練：角鬥士每天要手提重劍跳躍刺殺對手無數次。

現代改良版：手提三到五公斤啞鈴跳上椅子，感受流暢發力。

角鬥士持續戰鬥體能訓練：角鬥士每天都會手提肩扛重物進行跑步爬坡體能訓練。

現代改良版：手持五到十公斤啞鈴進行爬樓梯訓練，提升體能。

角鬥士揮砍能力訓練：角鬥士每天要花費大量時間進行揮砍訓練。

現代改良版：上下揮動啞鈴，手臂要高舉過頭，每組力竭，持續三組，增強上肢力量協調性。

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