女生減肥如何避免把胸練小？

很多女生在減肥的時候總說不在乎胸圍，可是當你瘦成竹竿完全沒有了曲線美，此時再想讓胸部豐滿起來恐怕難上加難。看看這些問題你都知道嗎？

多吃木瓜能豐胸？ 錯誤 X

謠言：在木瓜能夠豐胸的流言中，有這樣所謂的「原理」：木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。

真相：木瓜酶的功能就是分解蛋白質。蛋白酶必須得是和蛋白質直接接觸才能產生作用。我們把木瓜吃到嘴裡，木瓜酶順著食道滑到胃中，在這裡被胃蛋白酶分解了（木瓜酶本身也是蛋白質），根本不會有完整的、有活性的木瓜蛋白酶發揮豐胸的作用。更何況，以上考慮的還是生吃木瓜的情況。如果是煮木瓜湯，木瓜酶早就受熱失去活性了。總之，用這個觀點來證明吃木瓜能夠豐胸，純屬無稽之談。

所以大家不要再相信木瓜豐胸的謠言啦~

穿合身的運動bra正確 √

真相：運動減肥不戴胸罩雖然有些瑜伽練習是要求裸身做效果更佳，但許多運動減肥方式都需要你戴上胸罩保護胸部。如果不戴胸罩很可能會造成胸部血管震蕩 破裂，輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊。而跳健身操、舞蹈這些需要大量肢體運動的項目，更需要你穿戴專門的運動胸罩，在運動過程中穿戴胸罩，不僅能保護胸部肌肉組織，更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。

所以在運動的時候一定要記得穿運動bra哦！

盡量減少跳躍式多的運動 錯誤 X

避免跳躍式的訓練......跑步、hiit、tabata都屬於跳躍式的訓練，不然你想要靠什麼減肥~

加強胸部肌肉訓練 正確 √

最後，通過科學的運動訓練，不僅會增加雌激素的分泌，同時機體的整個新陳代謝系統得到了優化。在這種情況下女性乳房中的脂肪含量會達到一個合適的水平，使乳房更加豐滿，富有彈性。

胸部鍛煉的小Tip:

1.可以堅持多做俯卧撐，單杠引體向上，雙杠的雙臂曲伸及各類球類運動。

2.經常做胸部和乳房的按摩。按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。方法是：四指併攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反覆進行。每次3～5分鐘。

3.參加游泳活動。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。

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