夏日油光改善計劃

油光滿面的悠悠，迎來了又一個美麗的夏天。

她發現，頭髮，面部出油和這幾個原因有關：

1.常常心情不好，氣機不暢，內分泌失調。

2.身體有濕，有熱，有痰濁，揮之不去，用皮膚來抗議。

3.脾虛，身體運化代謝能力弱。

於是，她開啟了她的夏日控油計劃。

1

早上

手指梳頭

醒來，在無風處，以手指肚為梳，貼著頭皮，從額頭一直梳到後腦勺，一二百下。

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梳頭可改善頭屑、頭油。頭油多者，體內多濕熱，梳頭後見兩手油污，說明將體內濕氣，痰濁梳出。脾氣急的人，頭面愛出油。而肝經經過頭頂，常梳頭能幫助肝經暢通，改善脾氣，改善心情。

9點以前吃完早餐

澱粉類+蛋白質+焯過的蔬菜+堅果=一個幸福的早餐。

總是不吃早餐，膽汁的分泌便會減少。等到吃正餐的時候，膽汁分泌不足，便無法有效分解食物中的油脂，油脂容易滯留在身體中，只好奮力從頭面部位冒出來。7~9點，胃經當令的時候，吃完早餐，到了9點，脾經當令，正好消化吸收。

運動

9~11點，迎著太陽健步走半小時，微微出汗，帶走濕氣。

所有的痘和油都能通過運動改善。9~11點，脾經當令，這時候運動最好，健脾祛濕排毒，讓身體變得輕盈。運動分泌更多的多巴胺，讓人心情大好，防止氣鬱生火。

2

中午

認真午飯

忍住沒再多吃一口粽子。認真咀嚼了每一口牛肉。

清淡好消化，讓脾胃舒服一點。粽子粘膩，盡量少吃。想吃肉，就吃健脾的牛肉吧，雞肉、羊肉性熱上火，豬肉滋膩生濕，加劇身體的濕熱痰濁。

3

閑時

按揉三陰交，每隻腿各15分鐘。

如果一天只能按揉一個穴位，那就選擇三陰交吧。三陰交，是脾經的重要穴位，又是脾經、腎經、肝經三條經絡的交會之處，可以很好的改善身體的內分泌，並把身體的濕氣、濁氣、排出去。

4

晚上

素食晚飯

放棄了對雞排、烤串、薯條的追求，咽下了對麻辣香鍋、紅油火鍋的口水，還有對幾口小酒的渴望。一碗雜豆粥，兩個素菜，一根玉米。

辛辣煎炸燒烤重口，容易化熱生火，引起胃熱痰濁，熏蒸面部，便是油田的面目。做不到午飯吃素，至少從晚餐吃素開始，這時候代謝速度慢，少一分肉類的濁氣火氣和殘留的激素，讓腸胃在清淡中度過一夜。

豆豆健脾，脾健，身體運化痰濁濕氣的能力增強，身體和面部清爽。豆類+雜糧，豐富的維生素B族，也有改善油脂分泌的作用。

泡腳疏肝

睡前，泡腳15分鐘，45℃的水溫，沒過腳踝，微微出汗。泡腳後，擦乾雙腳，按揉腳面的太沖穴。

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春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。

一年四季都適合泡腳，夏天也不例外。

這能幫助減少濕氣，引火下行，祛除肝火，火氣夾濕沖於頭面的油污也會減少。微微出汗，就是一種清潔和疏通。如果你不愛出汗，泡腳的時候，戴個帽子，稍稍捂一下。

泡腳之後按揉肝經上的太沖穴，能有效疏通肝火。當肝氣不舒，氣鬱生火，便會滯留在臉上，憋出一臉的毛孔來。

睡覺養肝

10點半躺在床上，11點進入了深睡眠狀態，一夜香甜，安然無夢。

熬夜傷肝，讓虛火旺盛。肝膽經的排毒，在晚上11點到凌晨3點，此時如果不進入深睡眠狀態，肝臟的解毒功能受到影響，肝膽火旺，進而影響皮膚的新陳代謝，造成暗沉，出油，毛孔粗大的問題。

「道甚易知，但莫能行也。」這些控油之法，很多都來自真實的用戶反饋，堅持做1個月，才能真切地感受到身體的變化和好處。

（本文部分配圖來源網路）

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