這個動作能堅持5分鐘，平坦小腹離你就不遠了
導讀：說到健身，不分男女，腹肌幾乎是每個人重點鍛煉的對象。而說到腹肌的鍛煉，又不得不說一個動作，這個動作簡單實用，效果極佳，不過堅持下去卻很費力，那就是平板支撐。它鍛煉了腹部所有肌肉、腿部、背部、臀部肌肉群，是公認鍛煉核心肌群的好方法。
這個動作看似不難，卻具有很好的燃脂效果，但如果保持標準姿勢5分鐘，又是很難的，甚至很多人連一分鐘都堅持不到。若你每次堅持5分鐘，相信很快就能練出平坦小腹。
平板支撐主要鍛煉核心肌群，可以增強核心力量，提高了代謝水平，使你瘦得更健康，減少背部疼痛等。更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。當然，剛開始練可能達不到5分鐘，可以減少時間，比如從1分鐘開始練。以下幾個動作基於平板支撐，也有減脂的效果，可以嘗試配合著一起練。
動作1.側腰平板支撐
動作2.平板支撐開合跳
動作3.平板支撐俯卧撐
動作4.平板支撐交替移腿
動作5.鋸式平板支撐
動作6.動態平板支撐
※原創 航拍平板達人挑戰賽，這像不像《三體》中的人列計算機？
※平板支撐 教你10分鐘Plank變形專項練習
※平板支撐的動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握
※平板支撐，健身界的"減肥神器"，為什麼有那麼神奇的效果？
※做俯卧撐到底能不能瘦肚子？
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※睡前堅持做這3個動作，就能讓大肚腩平了，小腿變細了！
※要是每個姿勢堅持五分鐘，很快就能收穫一個平坦的小腹
※這個動作堅持不了6秒，說明你已經老了
※這個動作，你能堅持9秒嗎？
※你能堅持幾秒？這個平衡力小測試，能堅持40秒你就超過了大部分人
※每天堅持做這些動作，一個月就能瘦出小細腿，再也不怕被人嫌棄！
※減肥別總是說說，這3個小動作，堅持每天半分鐘也能改變你的身材
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※睡前堅持這6個動作，躺著也能瘦！
※這個動作能堅持9秒，就證明你還沒老！
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※不做手術也能眼睛變大！堅持這3個小動作就好！
※睡前堅持這6個動作，你一定會躺著也能瘦！
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※平板支撐，你能堅持多久了？
※每個胖子都有一顆想瘦的心，但是你能不能做到堅持
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