有氧運動養生效果佳！五大原因讓你愛上有氧運動！減肥又健康！

不知大家是否聽說過有氧運動？先容小編給大家科普一下有氧運動吧。有氧運動是指人體內充分供養的情況下進行的體育運動，在這種運動過程中的能量消耗，主要由有氧代謝功能。它要求人們每次必須鍛煉一定的時間，鍛煉時各年齡段的人群運動時，其心臟跳動每分鐘必須達到一定頻率，每星期必須堅持一定的運動次數。這種鍛煉，能充分分解體內糖分，甚至還能消耗體內的脂肪，是健身和減肥的主要運動方式。

有氧運動對養生有很大的幫助，原因有五，看完後你也會加入有氧運動的行列里來。

1、 人在進行有氧運動時，吸入的癢是安靜狀態下的8倍而多吸入的氧氣可以使體內血紅蛋白增多，機體營養物質充足，免疫細胞防禦能力明顯增加。

2、 有氧運動會使心臟跳動更加有力，能有效改善心臟本身的血液供應能力，還可有效改善與強化心肌的功能。

3、 有氧運動能夠提高大腦皮層和心肺系統的機能，促進中樞神經系統保持充沛的活力，並且使體內一些具有抗衰老作用的物質增多，有助於延緩機體組織衰退和老化。

4、 有氧運動可以防止體內的鈣質損失，以有效防止骨骼強度的減弱。

5、 有氧運動還可以緩解心理壓力，讓壓力得以宣洩，這對於壓力過大的人有很大的幫助。

小提示：有氧運動的項目有走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等，這些運動都能夠有效的鍛煉心、肺等器官，有效改善心血管和肺的功能。

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