濕寒與濕熱怎麼分辨？如何有效祛濕！

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

體內濕氣重，會導致水濕內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內長期有濕氣。

濕氣是老生常談的話題，但卻又永不落伍，因為它經常徘徊在我們的周圍，影響我們的健康。它雖不直接致命，但是卻能誘發各種疾病對我們的身體造成傷害，嚴重者可能威脅性命。

我們的身體內水分含量很高，好像天生就與濕氣綁在一起，春天容易得風濕，夏天容易得濕熱，秋天容易得寒濕等等，而這些伴隨著我們四季輪迴的濕氣也是三高爆發的背後殺手之一。因此濕氣對我們的健康而言，真的不是善類。

形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響我們身體整體的健康情況。

濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產生的濕邪（內濕）。

首先我們要區分：你的濕氣是濕寒？還是濕熱？

兩種祛濕的方法有所不同。由於大多數人在祛濕方面都是外行，所以在祛除濕氣的時候常常不分濕氣的類型。

濕寒類型的人吃了大量寒涼的藥物，損傷了脾胃；濕熱類型的卻吃了很多溫陽的東西，猶如火上澆油，結果很多不對症的人群濕氣更加嚴重。

濕熱：舌頭，齒痕不明顯、舌質偏紅、舌苔偏黃膩、舌體偏瘦

小便：尿色偏黃

出汗：容易冒汗、有體味

白帶：白帶有異味偏黃、質地粘

寒濕:舌頭、齒痕明顯、舌質偏淡、舌苔偏白膩、舌頭胖大

小便：清長無色

出汗：不容易出汗、無體味

白帶：清稀無水、無味

夏天很多人為了避暑吃很多凉東西，容易積累很多濕在體內。如果發現自己總是暈乎乎的，睡不夠，還食欲不振，甚至大便總是不幹凈，這時候就要準備祛祛濕了。

寒濕怎麼辦？

中醫指出，寒濕又做痰濕。痰濕體質人容易發胖的原因就是因痰濕粘滯的特點，「痰」在體內形成淤堵，影響了代謝；機體內寒濕重，還易傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，血液虧虛，經絡不通淤堵，出現長痘、長斑，甚至身體疼痛等。

寒濕最怕冷！首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，特別容易濕氣重，所以一定不要為美麗犧牲了健康。

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濕熱怎麼辦？

濕熱會引發機體濕熱癥狀的病理變化，濕熱傷陰。所以濕熱人群容易患有慢性胃炎、腸潰瘍、肝火旺易上火等疾病，所以一定不要輕視。反過來，各種疾病因素同樣很易引發脾胃虛弱功能失調而生濕熱傷肝。

濕熱體質飲食要清淡，健脾同時更需養肝，特別是經常熬夜人群，少吃油膩、甜味品，預防濕熱。應戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物。濕熱體質的人要更注重疏肝利膽，清熱祛濕。

如何有效祛濕

1、室內保持乾爽，防外濕

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。

其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

4、適當保暖

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

5、葯食調理

有一點要注意的是，濕氣有寒濕和濕熱之別。所以在選用化濕的藥材時也要根據「濕」的寒熱不同而選用，寒濕者常有惡寒，喜熱飲，口淡有甜味，舌苔白厚膩，可選用草豆蔻、扁豆、玉米、高良姜等，而濕熱者往往口乾口苦，大便爛、粘膩不爽，小便黃，舌苔黃厚膩，這時往往可選用土茯苓、綿茵陳、溪黃草等，這裡不做過多贅述。

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