不易長壽的十大表現，你們贊同嗎？

1、大男子主義。

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

大男子主義的表現

一切大小事都由他說了算，妻子沒有決定權、發言權，甚至是知情權；

他永遠是對的，妻子永遠是錯的；

他不做家務、不照看孩子、不願意陪妻子逛街；

他在外面生氣，受氣，所受到的委屈全到妻子身上找補回來，妻子是他的出氣筒；

他是主，妻子是仆，妻子應該包攬一切家務，他習慣坐享其成；

在外面，他對妻子大呼小叫，來維護他的男人「尊嚴」，妻子只能忍氣吞聲；

2、愛睡懶覺。

據美國哥倫比亞廣播公司新聞網報道，加州大學一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發現，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

如何改善

給自己定一個鬧鐘。

想要改掉自己愛睡懶覺的習慣的一個很好的方法就是在早上的時候利用鬧鐘來叫醒自己，可以設置幾個鬧鐘來吵自己，這樣就不會怕自己醒不了了。

白天盡量不要讓自己躺床上。

有一點是非常要注意的，那就是不要放縱自己，讓自己隨心所遇地躺在床上，這樣是非常不好的，人很容易在這時候就陷入了夢香，特別是在自己沒什麼事情要做的時候，更容易就睡去了，這是很正常的。

休息日讓自己有事情做。

有的人沒有事情做所以會非常地懶，以至於什麼時間裡都會想著去睡覺，造成了睡懶覺的習慣，這是要避免的，也可以避免的。也就是說要在自己休息的時間裡也可以有事情做，多培養自己的愛好，這樣就容易度過了。

3、乳房太大。

英國《每日郵報》刊登最新研究發現，乳房太大的女性壽命會縮短5年。原因是體重超標更容易導致關節疼痛、頭痛、整形手術、肥胖症和糖尿病危險。

平時要多吃

蒲公英玫瑰茶

蒲公英和玫瑰搭配，可以製成茶包，每日飲用一兩包，能夠起到去火消炎，理氣解郁的作用，能夠預防乳腺增生和乳腺炎。

蒲公英也叫婆婆丁，是一種野菜也是中藥

蒲公英也叫婆婆丁，奶汁草，既有通乳的作用，也能清熱解毒，去火消炎，在古代就是醫生用來治療乳癰的良藥。而且蒲公英抗菌消炎作用好，被稱為天然抗生素，能夠預防尿路感染。但蒲公英有個缺點，就是性寒涼，因此體質虛弱，脾胃不佳的人，或者怕涼的人應慎用.

獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、吃紅肉太多。

據美國全國廣播公司（NBC）新聞網報道，每天攝入至少4盎司（約合114克）紅肉或加工肉食，會導致早亡危險增加30%。

多吃白肉少吃紅肉

吃紅肉的人群患結腸癌、乳腺癌、冠心病等慢性病的危險性增高，而吃白肉可以降低患這些病的危險性，延長壽命。

鵝肉和鴨肉中脂肪的化學結構非常接近橄欖油，有益於心臟健康。雞肉則是人體所需蛋白質的最佳來源之一。

老年人以及患有脂肪肝、心血管疾病的人尤其應該多吃白肉。除了鵝肉、鴨肉和雞肉等禽肉外，魚肉和蝦肉也都屬於白肉。烹飪方法以蒸、煮為宜。

5、愛吃爆米花。

美國《探索健康頻道》刊登最新研究發現，爆米花的黃油味來自化學物質雙乙醯。經常吃爆米花會導致該物質過量攝入，增加嚴重肺病危險，縮短壽命。

選擇爆米花可以從以下幾個方面來挑選：

優質爆米花顆粒飽滿，口味香甜，它的質量很大程度上受使用的黃油等配料的影響，劣質爆米花甜度不均勻，顆粒單薄，又因為製作時吝嗇於配料使用在在口味上大打折扣，從色澤上也可看出，優質爆米花有黃油淡淡的香檳色，而劣質的則呈現米花本身的潔白。

6、服用安眠藥。

英國《每日郵報》刊登一項新研究發現，經常服用安眠藥的患者比不服用安眠藥的患者早亡危險增加4.6倍。

睡不著就按5個穴位

1.揉百會穴50次(該穴位於頭部正中最高點處)。

2.擦按腎俞至關元俞(腰部兩則距中心1.5寸，第二到第五腰椎之間)50次。

3.摩按臍下氣海、關元穴(臍下1.5～3.0寸之間)50次。

4.揉按足三里穴(髀骨下3寸外一指)、三陰交穴(內踝高點上3寸)各50次。

5.擦湧泉穴(足底前1/3處)100次。

上述按摩之後，仰卧於床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放鬆，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡。

7、過早退休。

美國「網路醫學博士」刊登一項新研究發現，與65歲退休的人群相比，55歲退休的人群10年內死亡危險增加89%。研究人員分析指出，兩大關鍵原因是：身體活動量明顯減少和生活失去目標。

過好退休生活的四大方法

1、娛樂法

根據自身的特長，選擇音樂、書畫、攝影、舞蹈或各種體育運動，培養、提升自己的興趣愛好，讓快樂伴隨自己。特別是歌舞，它不僅具有運動與藝術表現功能，還能增強你對生活的激情和信心。

2、旅遊法

或夫妻或與人結伴到高山、到大海、到景區旅遊，不要到自己去過的地方，以免觸景傷感。到那些環境優美、空氣清新、景緻怡人而從未去過的地方，讓美麗的大自然吸引你的眼球，凈化你的心靈，陶冶你的情操。縱情地去擁抱自然、享受生活。

3、交往法

不要關在家裡封閉自己，要經常參加群體活動，走出去，與人打交道。交往形式很多，如組織同學會、同事會、同鄉會、戰友會等等，還可參加其他老年群眾組織，增加與人交往的機會。

4、靜神法

傳統醫學認為「心靜則體安」，靜能減躁、平衡心態。時下的各種文學作品裡，我們經常看到一些人在面對巨大壓力和意外打擊的時候，總會說「讓我靜一靜」，「讓我一個人待會兒」，這就是靜的一種辦法。

8、看電視太多。

據英國《衛報》報道，《英國醫學雜誌》刊登一項關於「久坐行為」的新研究發現，長時間窩在沙發上看電視會增加早亡危險。每天看電視2小時會導致折壽1.4年。

9.非O型血。

美國哈佛大學醫學院一項大規模研究稱，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。

10.嗅覺差。

美國《神經學年鑒》刊登研究稱，有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味，其4年內患帕金森病的幾率要高出5倍。

怎樣提高嗅覺

開始描述周圍的氣味：人的感官都是用則進不用則廢。雖然你每天都在用鼻子，但是你沒有真正有意識的去使用它，所以你的嗅覺一直是遲鈍的，從現在開始去注意你的鼻子，時刻問自己聞到了什麼。這樣就是在有意識的使用自己的嗅覺了。

時刻保持鼻孔的清爽：你還記得自己感冒的時候嗎？堵塞的鼻子讓你聞不到任何味道，這是因為鼻孔中的分泌物隔絕了你的嗅覺神經，使的你的嗅覺神經無用武之地了。讓嗅覺變靈敏的快捷的方法就是清潔你的鼻孔，並保持乾爽。

比較食物的氣味：一開始看著食物去聞，然後記住這種食物的味道，然後開始比較不同的食物的味道有什麼不同，最後你要用比較相似的氣味來考驗自己，比如你要聞兩瓶酒有什麼不同，這兩瓶酒哪一個更貴一點。重複這樣的訓練即可。

避免刺激性的食物和藥物：有些食物會讓你打噴嚏，比如辣椒粉，這些東西都要少吃，保護你的鼻子。如果鼻子經常問到刺激性的氣味，那麼它就會變得越來越遲鈍。另外一些感冒藥也要注意避免，如果是小感冒，能不吃感冒藥就不要吃，感冒藥有時候能導致你喪失嗅覺。另外煙酒是禁止的，為了提高自己的嗅覺，煙酒都該戒掉的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！