女人晚上9點後常干這事，讓你老10歲！很多人不知道每天都在做

對於現在的都市白領而言，在平時的工作日只有下班之後才是自己放鬆的時間。經過了一天的工作，晚上就想在家放鬆一下，吃點愛吃的，看會電視，但其實，有些事情並不適合晚上做。特別是當過了晚上九點，那麼這些事情就是決不能做的了，你9點之後愛乾的那些事，讓你心情是放鬆了，但是身體卻被傷到了。

1、看太刺激的片子

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前，然而，如果9點後還看太激烈的影片甚至乾脆是恐怖片，這讓大腦皮層處於比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，對愛美的女士而言，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

4、吃宵夜

不管是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥麵包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。

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