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高考前怎麼吃?這幾種食物既能補充營養,又有助提升記憶力


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高考前怎麼吃?這幾種食物既能補充營養,又有助提升記憶力

馬上就要迎來2017年的高考了,所有的考生都在做最後的拼搏,家長們同樣也不輕鬆,我想現在家長們最重視的就是孩子們的一日三餐了吧。高考不僅拼的是學習,還在拼身體,在高強度的學習和壓力之下,「吃什麼」顯得格外重要。

目前,市面上有很多保健品都打著提升免疫力、提高記憶力、消除疲勞的旗號,而且還相當暢銷。有沒有用暫且不說,畢竟是葯三分毒,在高考即將來臨的時候,還是應該給准考生們準備營養均衡的食物,並保證充足的休息,養精蓄銳。那麼,有什麼適合考生吃的營養豐富又有利於健康的食物呢?

高考前怎麼吃?這幾種食物既能補充營養,又有助提升記憶力


龍眼

龍眼性溫味甘,含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,它還含有豐富的鐵,除了可以補充熱量和營養之外,還可以促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發現,龍眼肉除了對全身有補益作用外,還有增強記憶、消除疲勞的功效,具有益心脾、補氣血、安心神等功能,是一味健康的滋補良藥。


大豆及豆製品

大豆的營養全面,大豆中含有的大豆球蛋白,是一種優質的植物蛋白質。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養相當,甚至還超過蛋和奶的營養。

動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂,是補腦的上乘食物。

高考前怎麼吃?這幾種食物既能補充營養,又有助提升記憶力


紅棗

紅棗內含有葡萄糖、蔗糖、維生素C、P,以及豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分,有較強的補養作用,常吃可以提升人體免疫力,除此之外,紅棗還具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。


芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外,鈣、磷和維生素B的含量也較高,是廉價的強身健體佳品。

高考前怎麼吃?這幾種食物既能補充營養,又有助提升記憶力

核桃

核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效,是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。並且,常吃核桃有利於健腦補腦,核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,可以幫助考生減輕壓力。


蜂蜜

蜂蜜性味甘平,有滋養、潤燥、解毒之功效。並且,含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為,蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能,營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸的作用,還可以幫助減輕疲勞。


蔥和蒜

蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染,具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。


☆健康小貼士:

不管是考生還是家長,都不要有太大的壓力,帶著一顆平常心去做最後的努力。考前幾天要努力去適應考試時的作息時間,保證充足的睡眠和均衡的飲食,最後,祝願2017年所有的考生都能取得令自己滿意的成績!

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