怎樣讓患有產後抑鬱的媽媽更有安全感？

小寶寶出生，每個人都洋溢著笑容，開心的為孩子跑來跑去，卻不知道媽媽也需要每個家人的呵護.根據實驗證明，難以入眠，害怕身材走形等都是影響媽媽產後抑鬱症可能發生的因素。

因此，產後抑鬱的治療並不完全是新媽媽一個人的事情，身邊的家人也都應該關愛並協助她一起對抗抑鬱，因為家人的理解和關心是減輕和消除新媽媽產後抑鬱症的有效方法。父母、公婆和丈夫應該理解新媽媽所承受的痛苦和煩惱，積極地幫助患有產後抑鬱症的新媽媽盡量走出陰霾並重新找回之前的自信。家人和愛人要多體諒孕媽媽，給予理解和寬容。

1.心理治療

（1）支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

（2）人際心理治療 這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱癥狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

（3）音樂療法 抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

（4）焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

（5）行為調整法 鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

（6）傾訴宣洩法 找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

（7）角色交替法 別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

（8）自我鼓勵法 自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

（9）自我實現法 生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

2.常規治療

失眠抑鬱患者可用藥物加心理聯合治療。

3.藥物治療

可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制，具有毒副作用小，服用簡便等特點。為當今很多發達國家治療抑鬱的一線用藥。代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。或選擇服用其他遞質機制的新型抗抑鬱葯：曲唑酮：是弱抗抑鬱葯，對嚴重抑鬱效果相差。對抗焦慮、失眠的輕中度抑鬱是最佳適應證。度洛西汀、文拉法辛：適用於各種抑鬱狀態，起效快，無特殊禁忌證，但肝腎患者慎用。米氮平：本葯的耐受性好，副作用少，是一種新型抗抑鬱劑。嗎氯貝胺：它可以治療各種類型的抑鬱，對焦慮抑鬱混合狀態效果也較好。

希望各位新手媽媽能夠早日走出產後抑鬱的霧霾！！！

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