清晨不是最好的鍛煉時間！

生活中，大多數人喜歡早起鍛煉。在晨曦朦朧的清晨，湖邊、公園、林蔭道都是晨練的人們。但從醫學、保健學的角度看，清晨並不是鍛煉最佳時間。其主要原因是夜間植物吸收氧氣，釋放一氧化碳，清晨陽光初露，植物的光合作用剛剛開始，空氣中的氧氣相對較少，一氧化碳學濃度較高。在大中城市裡，清晨大氣活動相對靜止，各種廢氣不易消散，是一天中空氣污染較嚴重的叫間。

另一方面，從人體的生理變化規律來看，人經過一夜的睡眠，體內的水分隨著呼吸、皮膚和便潮等丟失，使得機體的水分人不敷出，全身組織器官以至細胞都處於相對失水狀態。這個時候，我們身體的血液黏稠度就會增加，輕微時會影響全身血液循環的速度，因此有的人運動後易出現心率加快、心慌氣短、體溫升高的現象。嚴重時，基至會誘發血栓形成及心肌梗死。那麼!一天中運動的最佳時間是什麼時候呢?是傍晚。早晨運動易引起血液循環不暢和心臟病發作的危險，傍晚運動危險的發生率則會降低很多。傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好，吸氧量最大。

另外，心臟跳動和血壓的調節以17: 00～18 00最為平衡，嗅覺、觸覺、視覺也在1700～1900最敏感。

當然，我們所說的一天中的最佳運動時間只是針對一般生理因素而言的，運動的關鍵是養成習慣，如果能根據自己的心理和作息規律，選擇天中國定的時間進行運動，並養成運動的習慣，持之以恆堅持下去，就會對身體有益。

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