5招讓少女遠離痛經，緩解女人痛經的8種食物

現代醫學認為，凡在月經前後或月經期間發生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者稱為痛經，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。少女的痛經大都是原發性，這類痛經的嚴重程度與情緒有關。恐懼、緊張、憂慮、鬱悶都會使疼痛加重。對此有人問青春期少女如何預防痛經呢？女人吃什麼緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

青春期少女預防痛經的方法

1、保持心情愉快

發生痛經不必害怕，要保持樂觀坦然的態度。輕度腹痛時可喝些生薑紅糖茶，並用熱水袋等熱敷腹部，不要經易使用止痛藥物。這種痛經常隨著生育而自動緩解或消失。

2、注意保暖

防止受寒，不洗冷水澡，不用冷水洗腳，注意經期衛生和經期保護。

3、不要過於勞累

經期避免劇烈活動和過度疲勞，是劇烈的運動及勞動，會導致經期延長和月經不調。

4、注意維持下半身血液循環暢通、不要久坐

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌氣力對維持身材，防範痛經，盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升生活質量。

5、注意飲食、加強營養

早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對於長期月經不調怎麼辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

緩解女人痛經的8種食物

1、桑葚

日常可以將桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用兩三次，具有很好的滋陰補血作用，對於女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。

2、荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

3、香蕉

很多女性在月經期間都會出現痛經的情況，想要緩解痛經，那麼給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩定情緒以及促進睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之後能夠有效的減緩痛經的作用。

4、龍眼肉

龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

5、紅糖

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養血的功效，女性月經來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經之外，還能讓月經排的更加順暢。

6、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

7、榴槤

對於很多人來說，榴槤的味道都是難以接受的。榴槤雖然氣味強烈，但是他所含有的營養價值是非常高的。在東南亞國家，經常將榴槤作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。

中醫方面認為，榴槤性熱，服用之後具有活血散瘀的作用，如果女性痛經的時候服用榴槤能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外，經常服用榴槤還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。

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