吃什麼會胖哪裡？你造嗎？4個動作解決長胖因素！

媽媽咪呀，先來看看兩張圖讓你了解"吃什麼會胖哪裡"的彩圖版……看完感覺應該去狂啃乳酪，然後再吃點草~否則吃什麼都會長肉啊~

其實並不是這樣的：只要食物巧搭配在配合上運動，瘦起來也是蠻快的

推薦三日減肥餐單安排如下：

周一減肥餐單：

早餐：五穀豆漿一杯，蒸山藥一些。

午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

餐點：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗。

周二減肥餐單：

早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

餐點：桃一個。

晚餐：小米紅棗粥一碗。

周三減肥餐單：

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆。

餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯。

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。

餐點：橘子一個。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

減肥餐說完了該說說運動了：

下面4張動圖，每張都是一套減掉腹部贅肉，每個動作進行1分鐘。一天一套練起來。超強練就性感馬甲線集合，趕緊跟著學起來吧！

提示：這裡共有四個動作，第一個動作側身仰卧起坐；第二個動作側身雙抬腿；第三個動作仰卧伸腿；第四個動作側身抬腿上胸部。四個動作都能很好的進行瘦腹，腿部和背部也能鍛煉到。每個動作1分鐘。每天5組。

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提示：這個圖裡有三個動作，第一個動作臀部鞦韆；第二個動作剪刀腿；第三個動作仰卧起坐。每個動作1分鐘，每天5組。

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提示：共有兩個動作，第一個動作弓步下蹲；第二個動作深蹲。每個動作1分鐘，每天5組。

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提示：共有三個動作花樣平板支撐；第二個動作仰卧雙高抬腿；第三個動作躺蹺二郎腿。每個動作1分鐘，每天5組。

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趁著2016年還未結束2017年還沒來，趕快抓緊時間動起來了啊，不要在帶著你的肥肉到2017年了，4張動圖能快速燃燒你的腹部脂肪，助你平坦腹部，打造完美的馬甲線，秀出完美腹肌！

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