腰椎間盤突出的日常起居注意事項

腰椎間盤突出是腰部當中最為常見的一種疾病，疾病的最大特點就是會導致患者腰部疼痛，嚴重的會導致行動不便，對於這種疾病，患者一方面要積極的配合醫生治療，另外還要做好腰椎間盤突出的注意事項，這樣才能更好的治療疾病。

腰椎間盤突出的注意事項：

起床

早晨睡醒後，突然坐起會傷到腰部，所以睡醒後仰卧位下床時，應健側在下，兩側膝關節取半屈曲位，用手撐住床板，用下方的肘關節將半屈的上身支起，然後用臂力使身體離開床面，使半屈的髖、膝關節移至床邊，再緩慢站起。作用：減少腰部屈曲、側屈、側轉等動作，以防引起腰部疼痛或不適。

坐姿

腰椎間盤突患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。久坐之後要活動一下，松馳下肢肌肉。腰椎間盤突出患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，這樣使腰背部相對處於松馳狀態。減少腰肌勞損的機會。

活動

早晨起床後身體各部肌肉還處於緊張狀態，動作一定要謹慎。洗臉時臉盆盡量放高，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿;不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲。

如廁

如廁方便後起身時，應用手支在牆壁上站起，尤其是從蹲位站立起來時，很容易扭傷腰部，動作要緩慢。

腰椎間盤突出的注意事項已經為大家介紹了，骨病專家指出，腰椎間盤突出多發生在長期從事重體力勞動的人群當中，而且腰部受過外傷的人群也容易患腰椎間盤突出，為此大家要做好疾病的預防工作，以減少對身體的傷害。

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