我把握寶寶發育的這2個關鍵時期 寶寶增高10公分，你信不信？

想讓寶寶長的更多是所有媽媽們的心愿，但是很多情況下事與願違。那麼如何才可以讓寶寶增高10公分以上呢？育兒經總結了一些方法，希望對寶媽們有幫助。

@菜籃子：之前沒有發現，上了幼兒園才發現，我家寶寶的個頭太矮了啊。有什麼辦法可以長高點嗎？

育兒經回復：遺傳對寶寶身高的影響約佔60%-70%）打個比方，假設你和孩子他爸都不算太高，遺傳會限制你們的女兒沒有張梓琳高，兒子沒有姚明高，但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。這也就是說，暫時寶寶不是很高的家長不要太悲觀了。

如何讓孩子儘可能地長高呢？

@菜籃子 ：我是在孩子生長發育的時候把握了這2個關鍵時期，孩子比同齡人高近10公分。

到底是哪兩個關鍵時期呢？一起看看吧。

第一個關鍵期是寶寶出生後的頭三年

出生第一年內身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米；1-3歲平均每年約增長8-10厘米。

第二個發育關鍵期是青春期

女孩通常在10-12歲開始，男孩通常在12-14歲開始。整個青春期內，男孩子大約可長20-30厘米；女孩子可長15-20厘米；青春期後身高增長逐漸減緩，直至發育停止。

如何抓住寶寶身高發育關鍵期？

想要寶寶儘可能地長高，那麼媽媽們在以下這4件事情上一定不要偷懶了：

1、吃到位！保證營養攝入均衡

營養對身高的影響僅次於遺傳。即使基因再好，如果營養不良，個子也不會長高。

把好這一關，首先每天要為寶寶提供營養優質的食物，讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養。每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。

再者，在提供優質食物之餘，別忘了把垃圾食物擋在門外。

有的媽媽就很煩惱了：「我寶寶很喜歡吃糖果、餅乾、甜果汁，一到了吃飯時間就死活不願意吃了，怎麼辦？」

這可能跟家長的習慣有很大關係！

如果我們本身就很喜歡吃零食，家裡經常備著糖果、餅乾、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下，孩子怎麼可能不愛吃？

假如我們本身就有良好的飲食習慣，家裡常備的零食是酸奶、新鮮水果、點心等，每到加餐的時候，家人一起切水果吃，或者讓寶寶喝點酸奶……

健康的零食已經能滿足寶寶的需求了，且寶寶沒有機會接觸到垃圾零食，自然就不會想吃那些亂七八糟的食物了。

2、動起來！合理的鍛煉少不了

運動對孩子長身高的重要性不言而喻，有研究表明，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。

說到這，有的媽媽可能會問了：「孩子3歲前能做什麼運動？打球跑步對嬰幼兒來說不切實際吧！」

確實，讓小寶寶參與大齡兒童的運動不太符合常理。但我們在運動和打球跑步之間劃等號，未免有點狹隘了。

對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲……都是極好的運動。

總之，少點把寶寶抱在懷裡，多讓他自由活動，這就能滿足寶寶對運動的需求了。而且，多運動的寶寶，常常會有好胃口和好睡眠，一舉多得！

3、睡得好！培養良好作息習慣很重要

睡眠不規律的爹媽，很難養出睡眠有規律的孩子。

有的媽媽說，寶寶晚一點睡沒關係，第二天睡晚一點就好了，把前一天缺的覺補回來。這樣理解就不對了！優質的睡眠，不是以睡眠時間的長短來衡量的。

對寶寶來說，生長激素受晝夜節律的影響非常大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。

想讓寶寶儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓ta在晚上9點前就入睡。希望對大家有幫助。

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