刷牙7大壞習慣, 你中了幾個?

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1、牙刷使用時間太長

你知道牙刷的平均使用壽命是3~4個月嗎？下決心每個季度都換一次牙刷吧。刷毛一旦磨損，就失去了清潔牙齒的功效，這就提醒你該更換牙刷了。

2、刷牙時長不夠

保證刷牙時間滿兩分鐘，每天兩次。

大多數人的刷牙時間都不足，調查顯示，人們平均刷牙時長為45秒。如果覺得很難刷夠時間，可以嘗試設置定時器，或者是哼唱自己最喜歡的歌曲來分散注意力。

3、刷牙太過用力

對牙齒要盡量溫柔。你可能認為用力刷牙可以更好地清除食物殘渣和細菌，但其實輕柔地刷牙足以。太過用力可能會造成牙齒表面磨損，並損傷牙齦。

4、飯後立即刷牙

如果覺得吃完食物或者喝完飲料後需要刷牙，請至少等30分鐘，尤其是當吃了某些酸性食物後，如檸檬、葡萄柚或蘇打水等。在等待刷牙的30分鐘內，可以先喝點水或嚼無糖口香糖來幫助清潔口腔。

5、牙刷放置不正確

刷完牙，將牙刷保持直立，將其放置在乾燥通風處。不要將牙刷放在密閉的容器里，這樣會讓細菌有更多生長繁殖的機會。如果幾支牙刷放在同一個杯子中，注意保持彼此分開。

6、牙刷刷毛過硬

應使用軟毛牙刷。不推薦使用中等或硬毛牙刷，因為這些牙刷可能會造成牙齒表面磨損，進而引起進食或飲用冷飲時牙齒敏感。

7、不正確的刷牙方法

要掌握正確的刷牙方法：首先，將牙刷刷毛與牙面形成45°角，輕輕插入齦溝；然後，水平前後向輕微顫動牙刷（1~2 mm）；接下來，依次刷牙齒的外面、內面、牙合面；最後，清潔前牙內面時，將牙刷豎直，上下輕微顫動。

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